Thói quen là thành phần lớn nhất của chúng tôi. Chúng ta có thể nói rằng bản thân người đó bao gồm những thói quen hữu ích, trung lập và xấu. Để họ giúp đỡ, thay vì can thiệp vào chúng tôi, chúng tôi sẽ cố gắng kiểm soát họ.
Một phần không thể thiếu của mọi thói quen là điều kiện cơ bản của nó - niềm vui. Chúng tôi hài lòng uống soda, đọc báo, tắm, châm thuốc, chơi thể thao. Nó có thể có hại, có, nhưng tốt đẹp. Điều kiện thứ hai là độ lặp lại. Một lần không được tính. Và khi sự lặp lại mang lại thời gian cho chủ nghĩa tự động - chúng ta đã đối phó với thói quen "trưởng thành".
Lợi ích theo thói quen
Những thói quen hữu ích như chạy bộ buổi sáng, sắp xếp mọi thứ trên máy tính để bàn trước khi rời văn phòng, duy trì tư thế, v.v. có thể đã vô hình với chúng ta, nhưng làm thế nào họ làm việc tuyệt vời. Để họ có thể chăm sóc chúng tôi, chúng tôi phải chăm sóc sự sẵn có của họ.
Công thức khá đơn giản, nhưng cần có sự kiên nhẫn trong quá trình chuẩn bị:
- Hãy suy nghĩ về những loại thói quen bạn đang thiếu. Trả lời câu hỏi "tại sao." Tại sao bạn lãng phí thời gian và nỗ lực vào việc này? Sự đổi mới này có thể mang lại lợi ích gì cho bạn? Có đáng không?
- Cho mình vài tháng để củng cố thói quen. Một số trong số họ mất gốc sớm hơn, và một số sau đó.
- Hãy đến với một "bánh gừng" để củng cố tích cực. Thật ra, bạn không phải phát minh ra bất cứ điều gì. Bạn không cảm thấy một sức sống mãnh liệt sau khi tập luyện buổi sáng hay nhẹ nhàng khi được hướng dẫn bởi các quy tắc của một chế độ ăn uống lành mạnh? Bạn có hài lòng rằng bạn đã quản lý mọi thứ bạn dự định trong ngày không? Tuy nhiên, bạn có thể tự hứa với mình rằng nếu bạn thực hiện kế hoạch trong tuần để xóa bỏ thói quen mới cả tuần, bạn sẽ có kem vào cuối tuần (đến rạp chiếu phim, tham quan, bay tới Paris, cưỡi voi
.). Điều này sẽ cung cấp cho bạn một ưu đãi bổ sung.- Sự lười biếng sẽ cầu xin bạn: "Bạn đang ở đâu vậy? Chà, thật tốt cho chúng tôi khi đắm mình trên giường!" Chà, nếu "bánh gừng" không hoạt động, bạn phải chuyển sang ý chí. Và bạn có thể thêm một hình phạt khủng khiếp của người Viking. Ví dụ, hai mươi lần đẩy cho mỗi lần chạy bộ buổi sáng.
- Đôi khi bạn sẽ đơn giản quên đi. Quên bỏ rác khi đi làm, quên rửa đĩa ngay sau khi ăn bột yến mạch, và dĩ nhiên, quên làm bài tập. Do đó, hãy thận trọng hơn với bộ nhớ của bạn - tạo lời nhắc trên điện thoại, đặt báo thức, ghi âm, dán keo như "ngồi thẳng" và "kéo bụng".
Và có hại
Chống lại những thói quen xấu khó hơn nhiều so với việc phát triển những thói quen tốt. Và nếu đây không phải là một thói quen, mà là một chứng nghiện nghiêm trọng, thì lời khuyên trần tục đơn giản không thể thực hiện ở đây. Một người nghiện rượu, chẳng hạn, không có khả năng mãi mãi gắn bó với thói quen ăn mặc như vậy mà không cần sự trợ giúp, nhưng bỏ hút thuốc và ngừng cắn móng tay là điều khá thực tế. Chúng tôi làm ngược lại:
- Cân nhắc tại sao bạn cần bỏ thói quen này? Bạn nhận được gì nếu bạn bỏ thuốc lá? Bạn có thực sự cần điều này?
- Cố gắng trả lời câu hỏi, bạn có được lợi ích gì từ việc hút thuốc (ném một chiếc tất gần ghế sofa, bỏ mọi thứ lại sau). Một cái gì đó trong đây nhất thiết phải là thứ làm ấm tâm hồn bạn. Trong cùng một điếu thuốc, ngoài mùi kinh khủng và gây hại cho sức khỏe, một chút tạm dừng uể oải, nghỉ ngơi, dừng lại để tập trung suy nghĩ, thay thế một bữa ăn nhẹ, trở lại giai đoạn trứng nước, trong đó ngực hay núm vú của mẹ tôi giúp tôi bình tĩnh và cảm thấy an toàn
Một cái gì đó chúng tôi đã mang đi. Nhưng rõ ràng họ có một danh sách ngắn về những gì có thể đằng sau một thói quen xấu. Hãy tìm kiếm những lợi ích của bạn trên mạng và làm việc để thay thế các nguồn yên tĩnh và thư giãn.
Hãy ngừng làm những việc hủy hoại cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng hình phạt và lời nhắc, và, tất nhiên, phần thưởng. Thật là dễ chịu mỗi tuần để ăn mừng một chiến thắng trước kẻ thù của bạn.
Câu trả lời cho câu hỏi tại sao câu hỏi kịp thời dẫn đến thực tế là chúng ta đưa ra nhiều lựa chọn sáng suốt hơn. Trước khi làm hoặc không làm gì đó, hãy tự hỏi mình tại sao. Nhưng trước tiên, bạn cũng sẽ cần phải làm quen với nó.