Mọi người đều cố gắng vì hạnh phúc và niềm vui, nhưng thật không may, không phải lúc nào cũng hạnh phúc. Điều quan trọng là phải hiểu rằng một công thức phổ quát cho hạnh phúc không tồn tại, nhưng bạn có thể hiểu cảm xúc và mong muốn của bạn.
1. Viết một danh sách những gì bạn thích làm.
Điều đầu tiên cần làm là ưu tiên. Viết một danh sách những điều bạn thường làm trên một tờ giấy. Nó có thể là bất cứ điều gì và liên quan đến các tình huống cuộc sống khác nhau - sự nghiệp, mối quan hệ gia đình, việc nhà, sở thích, gặp gỡ bạn bè.
2. Viết số phút mà bạn tham gia vào một hoạt động cụ thể.
Một điểm quan trọng trong đó bạn mô tả niềm vui của mỗi hành động nhận được kéo dài bao lâu. Ví dụ, niềm vui khi ăn kẹo kéo dài năm phút và đọc sách hoặc xem phim trong một thời gian dài. Điều này sẽ giúp phân tích và hiểu cách bạn sử dụng thời gian chính xác và chính xác.
3. Đánh giá mọi hành động.
Hệ thống đánh giá có thể là bất kỳ. Bạn có thể viết cả thang đo kỹ thuật số và văn bản thông thường. Hãy suy nghĩ cẩn thận, nhớ lại tất cả các hoạt động của bạn và đưa ra đánh giá, được hướng dẫn bởi cảm xúc và cảm giác của bạn.
4. Tóm tắt.
Bây giờ là thời gian để chứng khoán. Để làm điều này, hãy xem xét kỹ danh sách này, chọn những gì bạn thích hơn. Cố gắng thực hiện những hành động này thường xuyên nhất có thể để trở lại những cảm xúc dễ chịu và vui vẻ.
Tất nhiên, đây chỉ là "phần nổi của tảng băng chìm", vì để có một cuộc sống hạnh phúc, bạn nên nỗ lực rất nhiều, nhưng phương pháp nhỏ này sẽ giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi từ những điều tích lũy, để làm những gì bạn thực sự thích.