Một giấc mơ tốt vào ban đêm là sự đảm bảo cho một tâm trạng tốt cho cả ngày. Tất nhiên, chúng ta không thể kiểm soát giấc mơ, nhưng chúng ta có thể quan sát một số điều kiện nhất định do giấc mơ đó sẽ chỉ dễ chịu.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước khi đi ngủ, hãy thông gió kỹ phòng, nhưng nên để cửa sổ mở ra. Ngay cả khi mùa đông lạnh bên ngoài, hãy để một chút không khí lạnh trong lành vào phòng ngủ. Một chiếc chăn ấm sẽ không để bạn đóng băng, và sự mát mẻ xung quanh sẽ khiến giấc mơ của bạn trở nên dễ chịu hơn. Tắt tất cả các nguồn ánh sáng, treo cửa sổ, tắt máy tính và các thiết bị khác có trong phòng ngủ của bạn. Điều này sẽ cứu bạn khỏi tiếng ồn quá mức, có thể ngăn bạn có những giấc mơ dễ chịu.
2
Một vài giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể dành thời gian cho một tập nhỏ các bài tập thể chất. Tập thể dục vào buổi sáng rất hữu ích, nhưng vào buổi tối bạn cũng có thể kéo căng cơ bắp. Nhảy bằng dây nhảy, tập squats hoặc nhảy theo điệu nhạc yêu thích của bạn. Hoặc bạn có thể đi dạo trong công viên gần đó để có được không khí trong lành. Quen mình để dành buổi tối đi dạo ít nhất nửa giờ mỗi ngày, và bạn sẽ chỉ có những giấc mơ đẹp.
3
Trong mọi trường hợp không có một bữa ăn tối chặt chẽ. Từ thời điểm bữa ăn cuối cùng đến khi ngủ, ít nhất bốn giờ nên trôi qua. Thích một bữa tối nhẹ đến một bữa ăn đặc, đừng quá no. Nếu bạn vẫn muốn cắn một miếng trước khi đi ngủ, hãy uống trà xanh hoặc ăn một loại trái cây không bổ dưỡng, chẳng hạn như một quả táo.
4
Trước khi đi ngủ, tắm nước ấm với muối, bọt hoặc tinh dầu của ylang-ylang, gỗ đàn hương hoặc hoa oải hương. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và tạo ra tâm trạng bạn cần. Đồng thời, bạn có thể nghe nhạc chậm dễ chịu mà bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn có thể quên đi ngày khó khăn và thoát khỏi những suy nghĩ về các vấn đề.
5
Nó cũng quan trọng để quan sát các thói quen hàng ngày. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Điều này sẽ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, chắc chắn ảnh hưởng đến chất lượng của giấc mơ. Không xem những bộ phim tâm lý nặng nề vào ban đêm, đừng đọc những cuốn sách quá nghiêm túc và không có trường hợp nào xem TV. Tốt hơn là xem qua tạp chí yêu thích của bạn hoặc nói chuyện với người thân về một điều gì đó dễ chịu. Điều này sẽ giúp tâm trí của bạn điều chỉnh những suy nghĩ dễ chịu, và bạn chắc chắn sẽ chỉ có những giấc mơ tốt.