Kiểm soát cảm xúc của bạn đôi khi rất khó khăn. Nhưng để trông xứng đáng trong mắt những người xung quanh, bạn cần phải tự mình làm việc và học cách kiềm chế sự tức giận và cáu kỉnh. Sự giận dữ phá hủy các mối quan hệ. Những từ được nói trong sự tức giận để lại dấu vết khó chịu và những quyết định được đưa ra trong tình trạng như vậy thường không chính xác.
Hướng dẫn sử dụng
1
Cố gắng hiểu những lý do gây ra sự tức giận trong bạn. Là một người nào đó là một kẻ khiêu khích hoặc một số chủ đề đau? Hay bạn tức giận với bất kỳ bình luận về bạn? Nếu ai đó làm phiền bạn, hãy giữ thông tin liên lạc của bạn ở mức tối thiểu, và nếu bạn tình cờ gặp nhau, hãy khiến mình mỉm cười và chào hỏi một cách lịch sự. Nếu bạn không chấp nhận một chủ đề cụ thể của cuộc trò chuyện, thì hãy tránh nó hoặc cố gắng tham gia một phần thụ động trong cuộc thảo luận của nó. Nếu những cơn giận dữ xuất hiện ở bất kỳ lời nhận xét nào gửi đến bạn, thì công việc là cần thiết trên thế giới quan cá nhân và khả năng chấp nhận những lời chỉ trích.
2
Hãy tưởng tượng cách bạn nhìn từ một bên trong một tia giận dữ, và người đối thoại của bạn cảm nhận bạn như thế nào. Nếu có thể, hãy soi gương trong trạng thái bị kích thích và đánh giá vẻ ngoài của một người không thể kiểm soát bản thân.
3
Trước khi bạn trả lời một cách thô lỗ với người đối thoại hoặc la mắng anh ta, hãy cố gắng bình tĩnh. Hít một hơi thật sâu. Đếm đến mười và hình thành câu trả lời đúng trong đầu bạn.
4
Nếu bạn hiểu rằng bạn không thể kiềm chế sự tức giận, hãy đến một phòng khác hoặc ra đường. Tập thể dục để có được cơ thể thư giãn. Nếu sự tức giận vượt qua bạn tại nơi làm việc, hãy lấy giấy không cần thiết và xé nó thành những mảnh nhỏ. Hãy thử chuyển sang một số hoạt động.
5
Hãy cố gắng nhìn vào tình huống từ phía liệu vấn đề có xứng đáng với chi phí cảm xúc hay không. Có thể tìm ra giải pháp phù hợp? Bạn có đủ lý lẽ để bảo vệ ý kiến của bạn? Nếu bạn không chắc chắn về sự ngây thơ của mình hoặc không biết cách chứng minh lời nói của mình, hãy lùi lại khỏi cuộc trò chuyện.
6
Đừng mạo hiểm để làm rõ các mối quan hệ hoặc các cuộc trò chuyện khó chịu trong trạng thái mệt mỏi. Nếu không, ngay cả một chuyện vặt cũng có thể gây ra một cơn bão cảm xúc trong bạn và kích động sự tức giận. Chọn thời điểm thích hợp khi bạn có thể đánh giá đầy đủ tình huống và có thể kiểm soát cảm xúc của mình.
Bài viết liên quan
Làm thế nào để kìm nén cơn giận dữ