Sau một ngày bận rộn, ngay cả cơ thể mạnh nhất cũng muốn thư giãn. Công việc trí óc đòi hỏi sự tập trung cao độ và thường gây ra sự mệt mỏi lớn hơn cả lao động thể chất. Do đó, bất kỳ công việc nên được thay thế bằng phần còn lại.
Hướng dẫn sử dụng
1
Thỉnh thoảng hãy cố gắng để bị phân tâm khỏi công việc, nếu không những suy nghĩ về một báo cáo đang cháy hoặc một chiếc giường không được đào sẽ khiến bạn thất vọng. Dành vài giờ một tuần để tập yoga, hoặc chỉ nằm trên một mặt phẳng trong 15 phút mỗi ngày, giúp bản thân thư giãn tinh thần. Hãy tưởng tượng làm thế nào toàn bộ cơ thể của bạn thư giãn, bắt đầu từ ngón chân, bắp chân, khớp gối và kết thúc với các cơ cổ và mặt. Bật nhạc thư giãn, nhắm mắt lại và lấy đi điện thoại và các chất gây kích thích khác của Haiti trong ít nhất 15 phút này.
2
Học các bài tập thở. Sử dụng nó trong khi đi bộ, ngồi trong một thời gian dài trước máy tính hoặc ngay cả khi chuẩn bị bữa tối. Bài tập đơn giản nhất: hít vào không khí đầy đủ, đếm đến bốn hoặc sáu, sau đó thở ra thật chậm, giữ không khí trong phổi của bạn một cách nhanh chóng.
3
Để thư giãn cơ thể, hãy chọn một ngày để tận hưởng các trị liệu spa. Xoa bóp, thơm và trị liệu bằng liệu pháp sẽ mang lại cho cơ thể sự sống, chuẩn bị cho thế hệ những ý tưởng mới. Một chuyến đi đến spa có thể được thay thế bằng một bồn tắm, hoặc tệ nhất là một bồn tắm riêng chứa đầy bọt tươi tốt và dầu thơm. Hãy nhớ rằng nước có tác dụng bổ cho toàn bộ cơ thể. Trước khi đi ngủ, hãy chuẩn bị một bồn tắm với hoa oải hương, và vào buổi sáng hãy vui lên với một mùi hương cam ngọt ngào. Sau khi làm thủ tục nước tại nhà, hãy nhờ người thân của bạn chà xát bạn bằng một loại kem làm dịu.
4
Một trong những cách tốt nhất để thư giãn cơ thể và não bộ của bạn là ngủ đủ giấc. Nhưng nhịp sống hiện đại có thể biến quá trình dễ chịu này thành giấc mơ "làm việc" kéo dài 8 giờ. Nếu những suy nghĩ bận rộn cả ngày để giải quyết các vấn đề quan trọng và hoàn thành các dự án, bộ não con người không nghỉ ngơi ngay cả trong khi ngủ. Việc thiếu sau này dẫn đến suy nhược cơ thể và suy sụp, theo thời gian, không thể thư giãn có thể gây ra chứng mất ngủ. Cung cấp cho cơ thể của bạn một nghỉ ngơi xứng đáng dưới hình thức giờ yên tĩnh bắt buộc dành dưới vỏ bọc.
Bài viết liên quan
Trị liệu bằng liệu pháp: lao vào bầu không khí của biển!