Do nhiều yếu tố (từ sinh thái nghèo nàn đến mật độ dân số cao), người hiện đại phải chịu áp lực và trầm cảm vô hại hơn bao giờ hết trong lịch sử. Các nhà trị liệu tâm lý được trả tiền giúp đối phó với sự bất hạnh - tuy nhiên, chỉ đáng để liên hệ với họ trong trường hợp cực đoan nhất. Đôi khi, một tâm trạng xấu có thể được loại bỏ theo nghĩa đen là "phương tiện ngẫu hứng".
Hướng dẫn sử dụng
1
Ăn đồ ngọt và tập thể dục. Đừng quên rằng tâm trạng của bạn không gì khác hơn là kết quả của các quá trình hóa học trong cơ thể. Do đó, hoàn toàn có thể sửa nó ở cùng cấp độ hóa học. Vì vậy, bạn có thể tăng lượng endorphin trong cơ thể bằng cách ăn một thanh sô cô la hoặc quan hệ tình dục. Thể thao và hoạt động thể chất sẽ giúp tăng mức độ của các hormone khác: ví dụ, adrenaline có tác dụng có lợi cho chức năng não và làm giảm căng thẳng thần kinh. Ca hát và âm nhạc lớn có một hiệu ứng tương tự.
2
Hãy trút giận lên tình cảm. Một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi cảm xúc là hướng chúng theo hướng xây dựng. Nếu một số nghệ thuật gần gũi với bạn, hãy bắt đầu sáng tạo! Viết thơ, vẽ hoặc dựng truyện, không chú ý đến chất lượng của kết quả.
3
Tìm sự gièm pha trong công việc của người khác. Hãy thử xem một bộ phim hoặc đọc một cái gì đó. Tốt hơn ban đầu tích cực hoặc khẳng định cuộc sống. Trò chơi trên máy tính cũng có thể giúp: bắt đầu một trò chơi đòi hỏi phải đắm chìm trong quá trình (bắn súng động) và đặt mức độ khó để bạn không mất quá thường xuyên. Sự phá hủy có phương pháp của quái vật có thể giúp đạt được một số loại cảm xúc.
4
Đi ra ngoài. Không khí ngột ngạt của căn phòng không giúp thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ, trong khi đi bộ hoặc chạy bộ qua các danh lam thắng cảnh trong thời tiết đẹp có thể giải trí cho bất cứ ai. Ngay cả khi không có ai giữ bạn ở lại, hãy xem xét đến rạp chiếu phim hoặc trong quán cà phê: ít nhất - bạn sẽ nuông chiều bản thân, ít nhất là - bạn sẽ tìm thấy người bạn đang nói chuyện ngay tại chỗ.
5
Mua một cái gì đó. Mua sắm không chỉ được coi là một phương thuốc thư giãn tuyệt vời: ngay khi một thứ mới, đẹp xuất hiện trong căn hộ của bạn, tâm trạng của bạn sẽ ngay lập tức tăng lên. Cũng như từ áo khoác mới, trong đó nhấn mạnh con số. Một số vụ mua lại bắt mắt chắc chắn sẽ cứu bạn khỏi mọi nỗi buồn: nếu chỉ vì cuộc sống sẽ trở nên thoải mái và được trang bị hơn một chút.