Có sức mạnh trong chính trị, và trong kinh tế, và trong văn hóa. Nhưng rất quan trọng là khả năng cai trị chính mình. Bạn phải có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình và nhìn bản thân từ bên cạnh.
Bạn sẽ cần
- - bút;
- - giấy.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đừng cố gắng kìm nén cảm xúc của bạn hoặc che giấu chúng. Đây chỉ có thể là một giải pháp tạm thời cho vấn đề kiểm soát. Sau một thời gian, những cảm xúc này sẽ thổi bay bạn từ bên trong, và điều này thường xảy ra vào thời điểm không thuận lợi nhất. Cảm xúc cần được kiềm chế, không bị che giấu và giả vờ là ổn.
2
Trước khi bạn đi ngủ, hãy viết một danh sách những cảm xúc mà bạn trải qua trong suốt cả ngày. Tốt nhất là chia ngay lập tức thành hai cột: viết cảm xúc tích cực trong một và tiêu cực ở bên kia. Sau khi danh sách hoàn thành, hãy phân tích những cảm xúc nào được thể hiện thường xuyên hơn. Nếu tích cực, thì bạn đang đi đúng hướng. Nếu tiêu cực, sau đó chú ý đến những gì bạn liên tục trải nghiệm.
3
Xác định nền tảng cảm xúc xảy ra trong các tình huống trung tính. Khi điều gì đó làm phiền hoặc làm hài lòng bạn, một số cảm xúc nhất định xuất hiện, nhưng nếu không có gì xảy ra, điều đó không có nghĩa là bạn không trải nghiệm bất cứ điều gì. Đây là những gì bạn cần hiểu: những gì khiến bạn nghỉ ngơi.
4
Xác định các yếu tố nhanh chóng làm mất cân bằng bạn. Với họ, bạn sẽ phải chiến đấu trong tương lai để học cách tự trị. Quan sát trong những tình huống mà bạn nhanh chóng bắt đầu, hãy nhanh chóng làm phiền bạn. Ngay khi bạn thấy mình trong một tình huống tương tự, hãy cảnh giác, đừng để cảm xúc lấn át bản thân.
5
Hít một vài hơi nếu bạn cảm thấy rằng một làn sóng cảm xúc đã sẵn sàng để che đầu bạn. Hít vào từ từ và sâu, sau đó thở ra nhanh chóng và đột ngột. Lặp lại bài tập này nhiều lần.
6
Học cách định kỳ "thoát khỏi trò chơi." Để trừu tượng từ tình hình giao tiếp. Đi sâu vào bản thân trong một giây và nhìn vào những gì đang xảy ra từ phía bên. Điều này sẽ cho phép bạn đánh giá khách quan hơn về bầu không khí và cảm xúc mà bạn trải nghiệm.