Ném ra kg là một nửa trận chiến. Khó khăn hơn nhiều để duy trì cân nặng cho đến hết đời. Đã bao nhiêu lần bạn giảm cân và sau đó đã khỏe lại? Đồng thời, không chỉ ném ra kilogam đã được trả lại, mà còn có thêm một vài cái nữa. Để tránh điều này, bạn nên làm theo các quy tắc đơn giản.
Loại bỏ nguyên nhân gây nhiễu
Cách dễ nhất là cho những người đã tăng thêm cân do lối sống ít vận động và bữa tối muộn. Khó khăn hơn khi nguyên nhân tăng cân là "nắm bắt" căng thẳng và các vấn đề. Nếu trong quá trình ăn kiêng, bạn không thể tự mình giải quyết vấn đề "nắm bắt", thì tốt hơn là bạn nên tìm đến một nhà tâm lý học để được giúp đỡ.
Tiếp tục những gì bạn bắt đầu
Khi cân nặng đạt đến mức mong muốn, điều này không có nghĩa là bạn có thể quay lại chế độ ăn kiêng trước đó. Đừng bỏ bê chế độ dinh dưỡng phù hợp, đi bộ và phòng tập thể dục. Cơ thể có một bộ nhớ trong lưu trữ thông tin về trọng lượng trước đó trong một thời gian khá lâu. Xác định bạn cần tiêu thụ bao nhiêu kilocalories mỗi ngày để duy trì cân nặng. Và phòng tập thể dục và đi bộ trong không khí trong lành sẽ giúp không tăng quá nhiều nếu bạn lạm dụng nó một chút với đồ ăn vặt.
Giữ thói quen tốt
Ăn tất cả mọi thứ, nhưng trong các phần nhỏ. Không được mang đi với thịt mỡ, xúc xích, thịt hun khói và như vậy. Cẩn thận với bơ, kem chua, sữa, pho mát. Như với chế độ ăn uống, ưu tiên cho thực phẩm ít chất béo. Đừng quên ăn rau và trái cây với số lượng đủ. Uống nước 20 phút trước khi ăn.
Cân chính mình hàng tuần
Cân hàng tuần sẽ giúp kiểm soát cân nặng của bạn. Đừng quên, trọng lượng có thể và sẽ dao động. Và để không nản lòng, hãy xác định một nhân vật quan trọng của người Hồi giáo và cố gắng không vượt qua biên giới của nó. Nhưng nếu điều đó xảy ra khiến bạn đã đạt đến "con số quan trọng", hãy lập tức hành động. Nó rất dễ dàng để giảm cân gần đây, nhưng có thể gây ra nhiều rắc rối.
Đừng sợ gián đoạn
Nếu sự cố xảy ra, thì trong mọi trường hợp, đừng tự mắng mình. Tự đánh dấu sẽ dẫn đến căng thẳng, và lần lượt, anh ta tăng cân quá mức. Đếm số lượng calo bạn đã ăn. Nếu con số này khá ấn tượng, thì hãy tự quyết định rằng bạn có một trò gian lận không có kế hoạch. Ngày hôm sau, chỉ cần trở lại chế độ dinh dưỡng hợp lý và trong mọi trường hợp không bị đói. Ngoài ra, hãy hiểu chính mình, vì điều đó đã gây ra sự cố và cố gắng không cho phép điều này nữa.