Tất cả các thói quen có thể được chia thành 2 loại - có hại và hữu ích. Cái trước, không giống cái sau, thường không dẫn đến cái gì tốt. Những thói quen khác nhau được xử lý theo nhiều cách. Nhưng các nguyên tắc chung sẽ hữu ích cho tất cả những người có nhu cầu.
Hướng dẫn sử dụng
1
Bạn có thể đánh bại một thói quen chỉ bằng cách hiểu nguyên nhân của nó. Quan sát chính mình từ bên cạnh, tìm "kẻ cáu kỉnh" hoặc lý do khác. Nếu từ một cuộc trò chuyện với mẹ chồng bạn bắt đầu cắn môi hoặc cào vào những nơi thân mật - mọi thứ đều rõ ràng. Cố gắng ít tiếp xúc với "chất kích thích".
2
Lưu ý rằng một thói quen trở thành một nếu nó mang lại cho bạn một niềm vui, làm tăng nền tảng cảm xúc. Tìm những gì bạn thích trong thói quen xấu của bạn và suy nghĩ về tầm quan trọng của thói quen đối với bạn. Có lẽ cô ấy không mang lại hiệu quả mong muốn.
3
Đưa ra quyết định vững chắc. Tìm điểm tích cực trong việc thoát khỏi một thói quen xấu. Nhưng nếu điều này không giúp được gì, bạn có thể làm khác. Mất trong não những gì sẽ xảy ra nếu bạn thất hứa với chính mình. Hoặc bạn có thể đặt cược một số tiền đáng kể. Có lẽ nỗi sợ về một rối loạn có thể xảy ra trong gia đình, hoặc sợ mất nhiều tiền, sẽ vượt qua mong muốn tiếp tục hút thuốc hoặc uống rượu (ví dụ).
4
Hãy cố gắng để có được một thói quen mới. Và làm cho nó để cái mới thay thế cái cũ và mang lại niềm vui tương tự. Giả sử bạn có thói quen ảnh hưởng đến tất cả những cây bút và bút chì rơi vào tay bạn. Bạn thích nhấm nháp chúng. Thay thế chứng nghiện này bằng cách vẽ những bức tranh nhỏ trên một tờ giấy. Nghỉ ngơi trong khi làm việc có thể được thay đổi để sử dụng cà phê hoặc trà.
5
Tự kiểm soát được coi là một trong những cách tiếp cận khó khăn nhất đối với một thói quen xấu, nhưng đôi khi đó là cách duy nhất để loại bỏ thói quen hành hạ bạn. Hãy xem xét một ví dụ cụ thể: bạn thường sử dụng các từ ký sinh trong lời nói, ngồi sau ghế, treo chân, kéo mạnh vào mép áo hoặc áo nỉ. Khi chuẩn bị cho một cuộc nói chuyện nhỏ, hãy suy nghĩ mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất, ngay đến cách bạn ngồi trên ghế. Trước khi nói trước công chúng, hãy tìm hiểu bài phát biểu của bạn, để không ngần ngại, điều này kích thích việc sử dụng các từ có hại, mọi thứ đều được nói ra.
Lời khuyên hữu ích
Và hãy nhớ - không có ý chí yếu đuối, chỉ có động lực không đủ. Do đó, hãy kiên nhẫn, tập hợp tất cả ý chí của bạn vào một nắm tay và bạn sẽ đánh bại mọi thói quen.