Cách thúc đẩy bản thân tập thể dục

Không phải ai cũng có sức mạnh của ý chí và tính cách bền bỉ, nhưng nhiều người cố gắng cải thiện cơ thể của họ với sự trợ giúp của các môn thể thao khác nhau. Bài viết dành cho cách thúc đẩy bản thân và làm thế nào để tránh thất bại.

Sức mạnh ý chí là một đặc điểm tính cách có được khi vượt qua nhiều chướng ngại vật.

Làm thế nào để tiết chế tính cách của bạn?

Xác định nó dùng để làm gì.
Bạn tệ hơn những người khác là gì?
Hãy tưởng tượng bạn sẽ được ngưỡng mộ như thế nào nếu bạn đạt được mục tiêu dự định của mình.

Thể thao phải có mặt trong cuộc sống của mọi người. Ai đó thích thực hành trong hội trường, và ai đó ở nhà.

Tại sao hầu hết mọi người thích thể thao ở nhà?

Nguyên nhân như

thành viên phòng tập đắt tiền;
thắt chặt của bản thân và một người;
con nhỏ (không có ai để lại với);
tiết kiệm tiền.

Hãy chuyển sang phần thú vị!

Điều khó chịu nhất mà một cô gái có thể nghe được từ một chàng trai là cô ấy đã khá hơn.

Để ngăn chặn những khoảnh khắc khó xử như vậy, tốt hơn là luôn giữ cho mình trong tình trạng tốt.

Người đàn ông thích nó khi người họ chọn có dáng người săn chắc và mông đàn hồi.

Bạn muốn mọi người thích nó?
Mặc đồ bó sát (quần short ngắn hay váy gợi cảm)?
Trở thành nữ thần trên bãi biển?
Thu hút sự chú ý của đàn ông?
Đừng ngại về cân nặng của bạn?
Và quan trọng nhất, yêu bản thân và cơ thể của bạn?

Sau đó bắt đầu đưa ra con số của bạn chỉ 30 phút. mỗi ngày! Tốt hơn là làm 3-4 lần một tuần. Đừng ngay lập tức hành hạ cơ thể bạn bằng các bài tập hàng ngày kéo dài một giờ hoặc hơn. Mệt mỏi nhanh chóng và từ bỏ mọi thứ.

Một số lời khuyên về dinh dưỡng:

Đừng bỏ bữa sáng.

Bữa sáng là một bữa ăn bão hòa cơ thể cho công việc tiếp theo. Vào buổi sáng, tốt hơn là ưu tiên cho ngũ cốc. Bữa sáng nên đậm đặc để năng lượng xuất hiện trong cơ thể.

Ăn 3-4 giờ trước khi đi ngủ.

Đừng hành hạ cơ thể và ăn lúc 18-00, và đi ngủ lúc 00-00. Bạn chỉ đơn giản là không thể chịu đựng được và phá vỡ lượng calo không cần thiết dưới dạng bánh, bánh quy, v.v.

Đừng cho rằng một cơ thể đẹp chỉ có thể nếu bạn liên tục ăn kiêng.

Nó tốt hơn để ăn tất cả mọi thứ, nhưng một chút.

Uống nước.

Đó là nước, không phải nước trái cây, cà phê, trà, đồ uống có ga, v.v.

Tại sao bạn nên uống nước? Vì một người 70% là nước.

Đừng loại trừ việc rèn luyện sức mạnh, hãy tin rằng bạn chỉ có thể xây dựng khối lượng cơ bắp với sự giúp đỡ của họ.

Tập luyện sức mạnh cải thiện sức chịu đựng và chức năng tim. Và quan trọng nhất, tỷ lệ khối lượng cơ bắp của bạn càng cao, bạn càng đốt cháy nhiều calo khi chúng được tiêu thụ.