Để làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn một chút, bạn cần giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Thoạt nhìn, công thức rất đơn giản, nhưng làm thế nào để đưa nó vào thực tế? Một người có thể thực sự kiểm soát suy nghĩ của mình? Để làm điều này, trải qua 5 bước.
Hướng dẫn sử dụng
1
Suy nghĩ về mặt trái của vấn đề.
Cách dễ nhất để kiểm soát suy nghĩ là nghĩ ngược lại. Nếu bạn tức giận với ai đó - hãy nhớ điều gì đó tốt và tốt, nếu bạn cảm thấy phấn khích - hãy tưởng tượng mình ở một nơi yên tĩnh và yên bình.
2
Phản ánh suy nghĩ về thực tế.
Ghi nhớ một trong những suy nghĩ và mong muốn xấu của bạn và tưởng tượng rằng nó đã trở thành hiện thực. Bạn thực sự lừa dối người bạn tâm giao của mình, đánh bại ông chủ của bạn, ném TV ra khỏi cửa sổ
Hãy suy nghĩ về bao nhiêu đau khổ này có thể mang lại cho bạn và những người khác.
3
Kiêng những suy nghĩ của bạn.
Trình bày suy nghĩ của bạn trong một trình chiếu, như thể đây không phải là suy nghĩ của bạn, mà chỉ đơn giản là những bức tranh riêng biệt. Họ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến bạn, họ không cần tin hay tin vào họ.
4
Tìm nguồn tư tưởng.
Ý nghĩ luôn có một nguồn, và nguồn đó là cảm xúc. Cảm xúc là phản ứng của cơ thể với một kích thích bên ngoài.
Để tìm ra gốc rễ của vấn đề, bạn cần nắm lấy cảm xúc, nhìn nó từ bên cạnh, hiểu nó.
Hãy tưởng tượng suy nghĩ của bạn trong ý tưởng về cảm xúc, cảm giác. Cả cảm xúc lẫn cảm xúc đều không thể đúng hoặc sai cho đến khi bạn chuyển chúng thành hiện thực. Chỉ cần chấp nhận cảm xúc của bạn và thư giãn.
Khôi phục cảm xúc và suy nghĩ sẽ biến mất.
5
Chiến đấu với những suy nghĩ.
Có một vài cách để chống lại suy nghĩ của bạn.
Nghĩ về một từ mà bạn sẽ tự dừng lại, ví dụ: "dừng lại", "không". Và nếu một ý nghĩ không mong muốn len lỏi vào đầu bạn, hãy đuổi theo nó bằng từ ma thuật của bạn.
Bạn cũng có thể thoát khỏi suy nghĩ với hình phạt nhỏ về thể xác. Ví dụ, đặt một dải cao su trên tay của bạn và kéo nó đi, nhấp vào bàn tay khi cần thiết.
Chú ý
Chương trình này không được thực hiện trong một ngày, ngay cả khi bạn thực sự muốn. Mỗi giai đoạn cần tối thiểu 1 ngày.
Lời khuyên hữu ích
Khi bạn xua tan một ý nghĩ, một khoảng trống đã hình thành ở vị trí của nó và nó phải được lấp đầy bằng một số suy nghĩ khác.