Có ý kiến cho rằng cả ngày phụ thuộc vào cách thức một người thức dậy vào buổi sáng - tình trạng thể chất, tâm trạng, chất lượng và tốc độ của quá trình suy nghĩ. Và cho rằng một phần lớn của toàn nhân loại thức dậy hàng ngày với đồng hồ báo thức, nó trở nên rõ ràng tại sao nó lại quan trọng như vậy, với một chân trong một giấc mơ, để đáp ứng chính xác với nhạc cụ này.
Bạn sẽ cần
- 1. Khu vực phòng ngủ (hoặc bất kỳ phòng nào bạn ngủ), cho phép bạn đặt báo thức ra khỏi giường
- 2. Điều kiện thoải mái trong phòng, cho phép không bị phân tâm bởi những khoảnh khắc tiêu cực trong những phút đầu tiên sau khi thức dậy và không bị kích ứng (nhiệt độ không khí bình thường, đủ ánh sáng)
- 3. Khả năng điều chỉnh âm thanh và loại tín hiệu trên báo thức của bạn
Hướng dẫn sử dụng
1
Tập trung vào âm thanh của báo thức, hãy tưởng tượng rằng tín hiệu của nó không phải là sự xuất hiện hàng ngày có thể dự đoán được, nhưng điều gì đó làm bạn ngạc nhiên. Đừng thực hiện bất kỳ chuyển động nào theo hướng của anh ấy, cố gắng thậm chí không nhìn anh ấy, nhưng như thể tích lũy trong chính mình những tín hiệu sẽ trở thành một cái gì đó giống như một bức tường giữa bạn và giấc mơ trôi qua.
2
Lấy đồng hồ báo thức cơ học đổ chuông (hoặc tạo ra bất kỳ âm thanh nào khác, đồng hồ báo thức điện tử đang phát giai điệu) trong tay bạn. Tại thời điểm này, nhận thức đầy đủ về những gì đang xảy ra sẽ đến, thực tế chiến thắng giấc ngủ. Nhìn vào thời gian và nói chuyện với chính mình vài lần với chính mình, làm điều đó không một cách máy móc, nhưng có ý thức. Các tín hiệu do đồng hồ báo thức phát ra cho bạn giống như sợi chỉ của Ariadne, thứ sẽ dẫn ra khỏi mê cung của giấc ngủ.
3
Tắt báo thức chỉ sau khi hoàn toàn lái sương mù ra khỏi tâm trí của bạn. Bạn không thể tắt nó trong khi tiếp tục nằm trên giường, bạn cần ngồi thẳng hoặc đứng lên, duỗi thẳng lưng, nhưng không làm căng cơ bắp, bình tĩnh và nhẹ nhàng nhấn nút dừng tín hiệu. Nếu âm thanh của một đồng hồ báo thức làm phiền bạn quá nhiều, bạn cần cố gắng mua đồng hồ báo thức không gây ra cảm xúc tiêu cực và không gây căng thẳng.
Lời khuyên hữu ích
Để không tắt đồng hồ báo thức ở xung đầu tiên và không ngủ trước tín hiệu thứ hai, hãy đặt nó ra khỏi giường, ở một phần khác của phòng hoặc ít nhất là ở một nơi bạn không thể với tay trong khi tiếp tục nằm trên giường.
Đối với việc thức dậy vào buổi sáng, không sử dụng chức năng tự động bật thiết bị vô tuyến - ngay cả khi đài phát thanh thực hiện công việc của mình, cách tắt giấc ngủ như vậy cũng gây căng thẳng và các phản ứng khó chịu không cần thiết.