Sức mạnh ý chí có thể được định nghĩa là một người có khả năng làm những gì mà một người thực sự không muốn làm để có được những gì người ta thực sự muốn có được. Sự phát triển của ý chí cũng bao gồm sự phát triển kỷ luật tự giác, quyết tâm, kiên trì.
Ví dụ, bạn quyết định giảm cân. Bạn có một mong muốn có ý thức hợp lý để khỏe mạnh hơn, hấp dẫn hơn, năng động hơn. Mặt khác, bạn đã quen với việc không giới hạn bản thân trong thức ăn và dành thời gian cho đi văng, không phải trong phòng tập thể dục. Lúc đầu, bạn tràn đầy nhiệt huyết: nhét tủ lạnh với các sản phẩm hữu ích, mua một thuê bao vào phòng tập thể dục, lên kế hoạch bạn sẽ chủ động như thế nào vào cuối tuần tới. Nhưng rồi bỗng một điều bất hạnh: tại nơi làm việc anh ta đang vội vã, sếp la hét, đồng nghiệp vội vã, mọi thứ rơi khỏi tầm tay. Bạn đang bị căng thẳng. Tại thời điểm này, cơ thể không muốn từ bỏ thói quen cũ, vì vậy bạn bỏ qua nỗi đau với chiếc bánh tiếp theo và nghĩ rằng bạn có thể bắt đầu giảm cân vào ngày mai. Để không phải bắt đầu lại từ đầu, bạn cần có ý chí.
Theo thống kê, những người có ý chí phát triển thành công hơn những người đam mê những ham muốn nhất thời. Điều này là do thực tế rằng việc đạt được một mục tiêu dài hạn mang lại nhiều niềm vui hơn là đạt được một mục tiêu ngắn hạn. Vì vậy, như một phần thưởng cho cơ hội để gọi mình là một người có ý chí mạnh mẽ, bạn sẽ nhận được sự hài lòng lớn với cuộc sống.
Vì vậy, có một số quy tắc sẽ giúp tăng sức mạnh cho ý chí.
Quy tắc đầu tiên là tổ chức. Đầu tiên bạn cần tổ chức thói quen hàng ngày của bạn. Cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng một lúc, ăn sáng, ăn trưa và ăn tối không phải trên đường chạy, nhưng bình tĩnh, đo lường và tốt nhất là theo lịch trình. Lý tưởng nhất, bạn cần cấu hình lại chế độ của mình để tăng sớm. Bất kể họ nói gì về cú và cá mập, người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng sự gia tăng sớm kích thích hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đã đối phó với những điều khó chịu vào sáng sớm, phần còn lại của ngày bạn sẽ chi tiêu một cách bình tĩnh và dễ chịu.
Kế hoạch trên giấy. Hoặc bạn có thể sử dụng các tiện ích, nó không thành vấn đề. Điều chính là kế hoạch nên được xây dựng rõ ràng, viết ra và sau đó thực hiện.
Làm ngay đi. Có một quy tắc như vậy là nếu mất ít hơn ba phút, nó phải được thực hiện ngay lập tức. Nguyên tắc tương tự hoạt động ở đây: nếu bạn không có lý do nghiêm trọng để hoãn bất kỳ doanh nghiệp nào, hãy thực hiện ngay lập tức.
Đi vào cho thể thao. Môn thể thao tốt nhất. Đừng bỏ lỡ tập luyện. Thuê một huấn luyện viên cá nhân lần đầu tiên, điều này sẽ giúp bạn không bị thương và quen với việc đến phòng tập thể dục.
Luôn giữ lời hứa với chính mình, ngay cả khi chúng ngu ngốc. Ví dụ, khi tôi bỏ hút thuốc, tôi tự nhủ: thêm một điếu thuốc nữa - và tôi sẽ đâm lưỡi. Và đâm khi cô ấy phá vỡ. Đáng ngạc nhiên, nó đã làm việc. Bộ não nhận ra rằng sẽ không có sự nhượng bộ nào, và ý chí đã tăng vọt bởi một vài điểm.
Giữ sạch sẽ. Không có gì rút ra sức sống như rối loạn. Vệ sinh thường xuyên trong nhà, rửa sàn dưới ghế sofa, rửa bụi từ tủ, thay bát đĩa bằng khoai tây chiên. Có vẻ như lời khuyên này không liên quan gì đến ý chí, nhưng tin tôi đi, duy trì trật tự không phải là điều dễ chịu nhất, vì vậy bằng cách buộc bản thân làm điều này, bạn cũng cải thiện ý chí.
Dính vào điều độ trong thực phẩm. Có một thực hành rất tốt. Cần phải từ bỏ sản phẩm trong 7 tuần, điều này dường như là không thể từ chối. Đối với một số người, phô mai, đối với ai đó, sô cô la, một người không thể sống một ngày mà không có cá, v.v. Sau 7 tuần không có sản phẩm được yêu thích nhất, bạn sẽ dễ dàng tiếp tục tuân thủ các hạn chế về chế độ ăn uống.
Từ bỏ thói quen xấu. Bắt đầu một cuộc sống mới ngay tại đây và ngay bây giờ. Viết một danh sách những gì bạn muốn loại trừ khỏi cuộc sống của bạn và loại trừ nó ngay bây giờ. Hãy suy nghĩ về những gì bạn nhận được bằng cách loại bỏ những dằn vặt không cần thiết như vậy, và những gì bạn có được nếu những thói quen xấu vẫn còn với bạn. Đừng ngần ngại! Hành động ngay! Ý chí chỉ có thể được phát triển trong thực tế thông qua việc tự khắc phục liên tục.