Thế giới xung quanh đầy những tình huống gây sốc và những sự kiện đáng sợ ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tinh thần của một người, và nhiều người gây ra một phản ứng đau thương. Các nhà tâm lý học khuyên nên học cách thoát khỏi trạng thái lo lắng kịp thời. Nhưng làm thế nào để đối phó với sự lo lắng gây ra bởi các vấn đề và tình huống thực sự thực sự?
Thường gặp phải những tình huống khác nhau trong suốt cả ngày, sự lo lắng của chúng tôi dựa trên sự cường điệu giả tưởng về một vấn đề thực sự. Ví dụ, một người nào đó lo lắng rằng anh ta sẽ bị sa thải, mặc dù không có mối đe dọa và lý do rõ ràng nào cho việc này, trong khi ai đó sợ rằng chồng mình đang lừa dối, nhưng thực tế thậm chí không có gợi ý nào về những hành động đó.
Thật không may, chú ý đến thế giới xung quanh chúng ta, khi nỗi sợ hãi và lo lắng của chúng ta thực sự có một nền tảng khách quan, chịu thua cảm xúc của chúng ta, chúng ta làm hại chính mình bằng cách thực hiện những hành động ngu ngốc và phát ban. Đó là giá trị để theo dõi cẩn thận tình trạng của bạn và có biện pháp kịp thời.
Nhận biết các triệu chứng là dễ dàng. Chúng bao gồm:
- Sự thay đổi tâm trạng sắc nét, niềm vui biến thành nỗi buồn, một giọt nước mắt trong tiếng cười;
- yếu cơ thể, căng cơ cổ, đau đầu, buồn nôn;
- mất tập trung, không có khả năng tập trung ngay cả vào những vấn đề quan trọng nhất;
- một cảm giác tội lỗi trầm trọng hơn, mặc dù bạn nhận ra rằng tuyệt đối không thể làm gì, lo lắng và buồn bã.
Thật khó để bạn nhận ra thực tế của những gì đang xảy ra. Thường cố gắng loại bỏ nó với những bữa tiệc ồn ào, những công ty ồn ào, mặc dù điều này không làm bạn hài lòng. Những phản ứng về ý thức của chúng ta là bình thường và khá lành mạnh, vì vậy tâm lý của chúng ta nhận thức và phản ứng với thế giới chúng ta đang sống.
Nó khó khăn để bước qua chính mình. Nhưng hãy loại bỏ cảm giác tội lỗi, vì sự thay đổi tâm trạng, vì thiếu sự lắp ráp, đừng quá gần gũi với những lời nói của những người xung quanh, những người trách móc hay đổ lỗi cho bạn vì điều này. Một vai trò rất quan trọng được thực hiện bởi sự tiếp xúc vật lý với mọi người, những cái ôm, những nụ hôn và tình dục hôn nhân. Đừng phủ nhận điều này.
Đừng quên nói chuyện. Bạn cần nói chuyện, nói về cảm xúc của bạn, về nỗi sợ hãi mà bạn vượt qua. Sự giúp đỡ và sự tham gia của người thân và bạn bè sẽ giúp bạn điều này. Dẫn dắt một cách sống tích cực. Tập thể dục, đi bộ, thậm chí dọn dẹp căn hộ, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng sẽ làm mất tập trung và giúp vượt qua cảm giác lo lắng.
Thậm chí chỉ cần làm kế hoạch. Hãy ngồi xuống và viết ra các kế hoạch dài hạn của bạn, cả cá nhân và chuyên nghiệp. Lập kế hoạch hành động của bạn để giúp đạt được kế hoạch của bạn.