Tăng sự cáu kỉnh, tức giận - đây là, trước hết, là biểu hiện của sự khủng hoảng của cơ thể. Những cảm xúc tiêu cực này cho thấy một người có vấn đề nội bộ, có thể là tình trạng mệt mỏi quá mức mãn tính. Trong mọi trường hợp, sự tức giận là nguy hiểm cho sức khỏe. Nó gây ra đau đầu, tăng huyết áp, suy giảm hoạt động của tim. Do đó, điều rất quan trọng là có thể vượt qua sự tức giận.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nhận ra nguyên nhân gốc rễ của sự bùng phát của sự tức giận. Phân tích tình huống mà bạn đang ở và điều đó gây ra sự khó chịu của bạn. Nếu, sau khi phân tích, bạn hiểu rằng việc thay đổi nó không nằm trong khả năng của bạn, hãy tự hòa giải với nó. Hít thở sâu hơn, bình tĩnh hơn. Đếm đến mười, cố gắng thư giãn.
2
Giải phóng cơn giận dữ với một nghi thức giải phóng. Phương pháp khắc phục cơn giận này đặc biệt hiệu quả khi bạn không thể loại bỏ cơn giận của mình (ví dụ: khi bạn tức giận với sếp). Đứng thẳng, đưa tay qua đầu, sau đó dọc theo cơ thể và lắc chúng, như thể rũ bỏ mọi tiêu cực. Hãy tưởng tượng rằng những chuyển động này làm sạch hào quang năng lượng của bạn, loại bỏ sự tức giận và kích thích khỏi bạn, thanh lọc bạn khỏi những cảm xúc tiêu cực.
3
Hãy thư giãn, tưởng tượng mình từ bên cạnh, thể hiện tinh thần mọi thứ bạn nghĩ về nguyên nhân của sự tức giận của bạn. Phương pháp trực quan này sẽ đặc biệt hữu ích trong các tình huống như trước đây, khi bạn không có cơ hội để nói ra hoặc hành động để bảo vệ sự vô tội của mình.
4
Mặt đất tức giận. Hãy tưởng tượng sự tức giận nảy sinh trong bạn với một chùm năng lượng tiêu cực. Hãy tưởng tượng rằng bằng sức mạnh của ý chí của bạn, bạn hướng bó này xuống và nó đi vào lòng đất.
5
Giết sự tức giận của bạn. Để thoát khỏi những ham muốn của các hành vi bạo lực, hãy thư giãn, tưởng tượng rằng bạn gửi sự tức giận đã bao trùm bạn lên màn hình. Sau đó, với một khẩu súng chùm tưởng tượng, bắn anh ta.
6
Biến sự tức giận của bạn từ một kẻ thù thành đồng minh. Những cảm xúc mạnh mẽ không chỉ có thể gây hại cho sức khỏe và tàn phá tâm hồn của một người. Là một dạng năng lượng đặc biệt, chúng có thể phục vụ như một động lực mạnh mẽ để hành động. Và sau đó những cảm xúc này sẽ hoạt động vì lợi ích của con người, thúc đẩy anh ta hành động, giúp phát triển và đạt được mục tiêu.
Lời khuyên hữu ích
Với sự khó chịu ngày càng tăng, các phương pháp đối phó với sự tức giận như thôi miên, đào tạo tự sinh và liệu pháp âm nhạc giúp ích. Và trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể cần sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.