Nỗi sợ hãi là những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ ngăn cản người ta tận hưởng cuộc sống, vui mừng, yêu thương và tìm kiếm chính mình. Để vượt qua nỗi sợ hãi của chính bạn là mở ra cánh cửa đến một cuộc sống mới đầy tự do và tự tin.
Hướng dẫn sử dụng
1
Chấp nhận nỗi sợ của bạn. Nếu bạn nhắm mắt lại với anh ta, bạn sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề. Nhìn vào tâm hồn của bạn và hình thành mọi thứ mà bạn sợ. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc: hàng triệu người trên khắp thế giới trải qua những nỗi sợ tương tự hoặc tương tự. Và sau đó cố gắng chọn phương pháp quản lý nỗi sợ của riêng bạn.
2
Cách đầu tiên để vượt qua nỗi sợ là hành động nhanh chóng và tự phát. Ví dụ, bạn sợ nói chuyện công khai. Khi bạn đang chuẩn bị cho một buổi biểu diễn, bạn liên tục cuộn mình, trình bày những bức ảnh đầy màu sắc về sự xấu hổ của bạn, v.v. Kết quả là, đi lên bục giảng, bạn bắt đầu nói lắp, đỏ mặt và quên đi những lời lẽ nên nói. Để tránh điều này, hãy sẵn sàng nói như thể một người khác sẽ nói ở vị trí của bạn. Tức là chuẩn bị bài phát biểu cẩn thận, nhưng "quên" rằng bạn sẽ phải làm cho nó cho một đám đông lớn người. Và vào đúng thời điểm, lên sân khấu và phát biểu mà không cần suy nghĩ về việc bạn sợ như thế nào.
3
Một cách khác để vượt qua nỗi sợ là dần dần vượt qua nó. Ví dụ, bạn là một cô gái nhút nhát, bạn điên cuồng như hàng xóm của mình, nhưng bạn sợ nói chuyện với anh ta. Để bắt đầu, bạn nên học cách nói chuyện với những người khác mà không cảm thấy xấu hổ. Thực hiện các bước nhỏ cho việc này: chân thành cảm ơn người đàn ông đã giữ thang máy cho bạn, trong cửa hàng yêu cầu một người lạ lấy cho bạn một sản phẩm được đặt ở vị trí cao, hỏi người qua đường để được hướng dẫn. Khi bạn bắt đầu làm điều này mà không ngại ngùng, hãy cố gắng chuyển sang một người hàng xóm xinh đẹp với một yêu cầu nhỏ và chắc chắn chân thành cảm ơn anh ấy. Phát triển giao tiếp của bạn từng chút một: bắt đầu với những cụm từ không đáng kể về thời tiết, trong một vài tuần bạn có thể sẽ nói về những chủ đề thú vị hơn.
4
Kỹ thuật kiểm soát nỗi sợ sau đây được gọi là Hyperbole. Phương pháp này dựa trên thực tế là bạn cần đưa ra kịch bản tồi tệ nhất có thể. Ví dụ, bạn sợ bị sa thải khỏi công việc. Hãy tưởng tượng rằng bạn bị sa thải, bạn không thể tìm được một công việc mới, bạn bắt đầu chán nản, bạn ngừng theo dõi bản thân, bắt đầu uống rượu, bạn bị đuổi ra khỏi nhà, bạn biến thành một kẻ lang thang. Bạn có thực sự nghĩ rằng kịch bản này là có thể? Nếu vậy, thì bạn cần sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học, bởi vì Lòng tự trọng của bạn cực kỳ thấp. Và nếu bạn không nghĩ rằng mất việc có thể dẫn đến tình trạng mơ hồ, thì bạn không nên sợ hoảng sợ. Rất thường các sự kiện tiêu cực, chẳng hạn như ly dị, mất việc, bệnh tật, khiến một người vận động, thể hiện tất cả khả năng của mình và trở nên tự tin và hạnh phúc hơn.
Bài viết liên quan
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi và hoảng loạn