Trầm cảm là một căn bệnh nguy hiểm không thể đoán trước. Trong trạng thái trầm cảm, mọi người làm những việc mà sau này họ có thể hối hận cả đời. Nếu bạn thấy rằng bạn đang ở gần trạng thái trầm cảm, bạn không nên chờ đợi, bạn cần phải hành động.
Hướng dẫn sử dụng
1
Kiểm tra các triệu chứng, chú ý đến tình trạng của cơ thể. Trầm cảm có hai loại - thực và cái được gọi là "trạng thái phụ". Khi bị trầm cảm thực sự, cơ thể bị xáo trộn: sự thèm ăn biến mất, chứng mất ngủ xuất hiện hoặc ngược lại, buồn ngủ quá mức, huyết áp tăng vọt và mạch nhanh chóng. Tất cả điều này đi kèm với sự tuyệt vọng, thờ ơ, khao khát, một cảm giác bất lực và vô vọng của tất cả cuộc sống. Với một trầm cảm tưởng tượng hoặc "trạng thái trầm cảm", chỉ có các triệu chứng tâm lý và không có triệu chứng sinh lý. Với trầm cảm thực sự, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà tâm lý học.
2
Làm việc với điều kiện sinh lý. Đặt chế độ ngủ và nghỉ ngơi, đi ngủ đúng giờ, thức dậy đúng giờ. Tham gia thư giãn - ví dụ như yoga, đi mát-xa, thư giãn. Nếu có quá nhiều việc, bạn có thể ngủ một vài ngày, sau đó bạn nên quay lại chế độ ngủ-thức thông thường. Ăn nhiều vitamin, đừng bỏ qua cách ăn uống thông thường.
3
Tận dụng trầm cảm như một bước ngoặt trong cuộc sống. Hầu hết mọi người vẫn dễ bị trầm cảm tưởng tượng, và đây là tình trạng xảy ra khi bạn cần đưa ra lựa chọn. Ví dụ, bạn sẽ nộp đơn ly hôn trong một thời gian dài hoặc rời khỏi công ty, rời khỏi cha mẹ hoặc tìm hiểu mối quan hệ với người thân yêu của bạn. Trầm cảm là điểm sôi cực độ, bị đè nén cẩn thận bởi ý chí. Đưa ra quyết định, làm những gì bạn muốn, và sau đó các nguồn trầm cảm sẽ biến mất. Và lá lách sẽ để lại phía sau họ.
Bài viết liên quan
Làm thế nào để sống nếu bạn không muốn