Thông thường, một người trải nghiệm không chỉ những cảm xúc tích cực, mà cả những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, cáu kỉnh, hung hăng. Nếu anh ta không thể vượt qua chúng, nếu anh ta cho phép họ văng ra ngoài, đặc biệt là với người lạ, điều này ít nhất tạo ra một ấn tượng khó chịu. Trong trường hợp xấu nhất, sự không tự chủ như vậy có thể vượt qua sự thăng tiến trong sự nghiệp và gây nguy hiểm cho hôn nhân. Do đó, điều rất quan trọng đối với mỗi người là có thể kiềm chế cảm xúc tiêu cực. Làm thế nào điều này có thể đạt được?
Hướng dẫn sử dụng
1
Nắm vững kỹ thuật gợi ý tự động. Nó tương đối không phức tạp, và với một mong muốn và sự kiên trì nhất định, bạn sẽ sớm học cách kiềm chế bản thân. Một số lượng tinh thần, chậm, thở sâu, các bài tập thiền - tất cả điều này sẽ giúp hiệu quả trong cuộc chiến chống lại cảm xúc tiêu cực.
2
Thực hiện mọi nỗ lực để ít có khả năng tìm thấy chính mình trong các tình huống có thể kích hoạt cảm xúc tiêu cực dâng trào. Ví dụ, một nhân viên có làm phiền bạn trong công việc không? Có phải anh ta có vẻ nhàm chán, ngu ngốc, lười biếng? Nếu có thể, hãy giữ liên lạc với anh ấy đến mức tối thiểu. Thậm chí tốt hơn - cố gắng phân tích khách quan và bình tĩnh những gì chính xác những phẩm chất của nó không phù hợp với bạn. Có lẽ bạn nên nói chuyện thẳng thắn với anh ấy, giải thích cho mình? Tất nhiên, ở riêng, không có tai thêm. Có thể cuộc trò chuyện sẽ hữu ích cho cả hai bạn.
3
Cố gắng nhìn bản thân "từ bên cạnh" thường xuyên nhất có thể, và đó là lúc cảm xúc dâng trào. Tin tôi đi, cảnh tượng bạn nhìn thấy sẽ khó coi đến mức tốt nhất bạn sẽ trải qua sự bối rối, và tồi tệ nhất - xấu hổ cháy bỏng. Bạn vô tình muốn kiềm chế bản thân, không rơi vào tình huống như vậy nữa.
4
Nếu bạn vẫn cảm thấy rằng sự kích thích (hoặc cơn thịnh nộ) đang sôi sục không kiểm soát được trong bạn, nếu có thể, hãy nhanh chóng bị phân tâm, chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác. Trong một thời gian ngắn, rời khỏi phòng, hoặc nhìn ra đường bên ngoài cửa sổ, hoặc hỏi ai đó một câu hỏi. Như một phương sách cuối cùng, vò nát một tờ giấy, bẻ một cây bút chì. Đây là những hình thức khá dễ chấp nhận của sự dâng trào cảm xúc, bạn hầu như không bị lên án vì chúng.
5
Tránh tiếp xúc với những người ảm đạm, ảm đạm theo mọi cách có thể. Không xem các chương trình truyền hình có nội dung tiêu cực (báo cáo tội phạm, báo cáo về thảm kịch, thiên tai, v.v.) Thay vào đó, hãy cố gắng có được cảm xúc tích cực thường xuyên nhất có thể!
6
Chà, nếu không có biện pháp nào ở trên mang lại hiệu quả, thì bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý có trình độ.