Cảm giác bực bội đã quen thuộc với mỗi người. Sự oán giận, thâm nhập vào trái tim, đầu độc tâm trạng và thậm chí có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng thể chất. Làm thế nào để đối phó với một sự xúc phạm, để ngăn chặn nó biến thành trầm cảm kéo dài?
Nếu bạn bị xúc phạm, trước hết, hãy cố gắng bình tĩnh để bạn có thể Giết hành động trong trạng thái ảnh hưởng, hậu quả của nó sẽ khó sửa.
Kỹ thuật tự động, đi bộ trong không khí trong lành hoặc, nếu có thể, bất kỳ thủ tục thư giãn nào cũng sẽ giúp đối phó với các biểu hiện chính của sự phẫn nộ. Nếu bạn xúc phạm để phát triển, thì cả đống cảm xúc tiêu cực có thể được thêm vào cảm giác này: thất vọng, bối rối, thất vọng, tức giận và thậm chí là mong muốn trả thù.
Điều quan trọng là nhận ra rằng sự oán giận thường là những kỳ vọng không chính đáng. Bạn đã không nhận được những hành động mong đợi từ bất kỳ người nào hoặc ngược lại - theo ý kiến của bạn, bạn không nhận được những gì bạn muốn hoặc xứng đáng.
Tìm hiểu xem đối thủ của bạn có thể biết, hoặc ít nhất là đoán về những kỳ vọng của bạn. Bạn đã nói chuyện với anh ấy về nguyện vọng của bạn, hoặc chỉ đơn giản là mong đợi rằng bạn sẽ đoán? Rất thường xuyên, phụ nữ phạm tội với đàn ông, mong đợi ở họ những gì họ thậm chí không đoán được.
Bật tự phê bình và suy nghĩ: có thể sự phẫn nộ của bạn là biểu hiện của niềm kiêu hãnh, khi mọi thứ xung quanh bạn không xảy ra theo cách của bạn và bạn đang cố thu hút sự chú ý đặc biệt với những lời lăng mạ biểu tình của bạn. Sau đó, thành thật bạn cần phải thừa nhận rằng bạn đang đầu độc cuộc sống không chỉ cho bản thân mà còn cho người khác.
Hãy thử một kỹ thuật tâm lý như vậy để loại bỏ hiệu quả cảm giác oán giận: trong trí tưởng tượng, hãy tưởng tượng mình là luật sư của kẻ phạm tội của bạn và cố gắng bảo vệ đối thủ của bạn. Hoàn toàn có khả năng bạn sẽ bắt đầu phản ánh đầy đủ, sau đó bạn sẽ có thể biện minh cho người phạm tội của mình và hiểu lý do tại sao sự hiểu lầm xảy ra. Và để hiểu đã là một bước tiến lớn để tha thứ.
Tha thứ cho kẻ phạm tội của bạn ngay cả trong tâm hồn bạn là điều tốt nhất bạn có thể làm để yên tâm, ngay cả khi bạn trú ẩn xin lỗi bạn. Sau khi tha thứ, bạn sẽ thoát khỏi những cuộc độc thoại nội tâm và đối thoại với người phạm tội và khôi phục sự an tâm. Chính Kitô hữu là những người đầu tiên cầu xin sự tha thứ từ những kẻ phạm tội của họ, tin tưởng đúng đắn rằng chính họ phải đổ lỗi cho hành vi phạm tội này. Những phẩm chất tuyệt vời của con người như sự khiêm nhường, khôn ngoan, tốt bụng, hòa bình và rộng lượng được thể hiện trong hành động này.