Đối với nhiều người, một kỳ thi hoặc nói trước công chúng là một sự căng thẳng và tra tấn thực sự. Làm thế nào để làm dịu thần kinh và thoát khỏi những lo lắng không cần thiết?
Hướng dẫn sử dụng
1
Ngủ ngon Vào đêm trước, bạn cần một giấc ngủ ngon. Vào ban đêm, bạn có thể uống valerian hoặc đặt 2 viên glycine dưới lưỡi. Nhưng bạn chỉ có thể làm điều này nếu bạn không có chống chỉ định với các loại thuốc này. Thuốc an thần làm dịu cũng không đáng, vì chúng làm chậm phản ứng và làm giảm khả năng xử lý thông tin của não.
2
Bạn cần phải dậy sớm để bạn không phải vội vàng vào buổi sáng. Ngoài ra vào buổi tối, tốt hơn là phát triển một số tùy chọn tuyến đường trong trường hợp bất khả kháng.
3
Tâm trạng bên trong là rất quan trọng. Bạn phải hiểu rằng ngay cả kết quả tồi tệ nhất cũng sẽ không gây tử vong cho bạn. Ngay cả khi điều này xảy ra, thì hãy tin rằng mọi thứ không được thực hiện đều tốt hơn. Bạn càng bình tĩnh, bài phát biểu của bạn sẽ càng tự tin hơn.
4
Bạn cần chuẩn bị tốt cho bài thuyết trình, nhưng bạn không cần phải ghi nhớ lời nói đến từng chi tiết nhỏ nhất, tập trung vào phản ứng dự định của người đối thoại. Một kỹ thuật như vậy là xấu ở chỗ độ lệch nhỏ nhất sang một bên sẽ vô hiệu hóa bạn hoàn toàn.
5
Nếu có một hàng đợi trong bài kiểm tra, thì bạn không cần phải đi gần đến cuối. Càng kỳ vọng, tâm lý càng khó khăn. Nó tốt hơn để cố gắng đi một trong những đầu tiên.
6
Điều chỉnh để đối thoại. Ứng xử đúng đắn và lịch sự. Lập kế hoạch. Kế hoạch nên được viết lớn và rõ ràng để bạn không chọn ghi chú của mình.
Lời khuyên hữu ích
Theo quy định, khán giả và giám khảo không có xu hướng áp đảo bạn, vì vậy bạn không nên quá lo lắng, bởi vì sự lo lắng quá mức sẽ chỉ cản trở màn trình diễn của bạn.