Đằng sau chín tháng chờ đợi, bạn trở thành mẹ của một đứa bé tuyệt vời. Nhưng thay vì niềm vui trong tim, khao khát và nặng nề, và chúc mừng chỉ làm phiền tôi, tôi muốn khóc và ngủ. Bạn dường như bị trầm cảm sau sinh. Nó có thể sớm vượt qua chính nó, nhưng tốt hơn là giúp cơ thể thoát khỏi tai họa này. Rốt cuộc, trầm cảm mang lại tác hại không chỉ cho bạn, mà còn cho đứa trẻ. Phải làm sao
Hướng dẫn sử dụng
1
Điều chỉnh trong một tâm trạng lạc quan: những gì xảy ra với bạn là khá tự nhiên, trôi qua và quen thuộc với nhiều người. Đừng giam mình, đừng ở một mình, nói với người thân về tình trạng của bạn, tham gia diễn đàn của các bà mẹ trẻ: phụ nữ sống sót sau trầm cảm sau sinh sẽ giúp bạn lời khuyên và khuyến nghị.
2
Yêu cầu chồng bạn đảm nhận một số lo lắng về em bé, và cố gắng ngủ nhiều hơn, nghỉ ngơi, được ở trong không khí trong lành, di chuyển, ăn uống đầy đủ. Nếu có thể, hãy để những mẩu vụn trong sự chăm sóc của bà của bạn và đi với người phối ngẫu của bạn đi dạo hoặc đến thăm.
3
Hãy chú ý đến ngoại hình của bạn. Vào buổi tối, tắm nhẹ nhàng với dầu thơm, làm mặt nạ dưỡng cho tóc và da. Thử nghiệm với trang điểm trang trí: đạt được sự tỏa sáng trong mắt, đánh má hồng - điều này sẽ giúp vui lên và thêm cảm xúc tích cực.
4
Lắng nghe bản thân, mong muốn của bạn. Có lẽ các chuyến đi mua sắm, sắp xếp lại đồ nội thất, một bộ phim hoặc ngồi trong một chiếc ghế bành với tiểu thuyết bột giấy nhẹ, thêu, đan sẽ giúp bạn bây giờ. Làm những gì bạn thích.
5
Cố gắng thức dậy càng sớm càng tốt - sự thức tỉnh này giúp bạn thoát khỏi trầm cảm sau sinh nhanh hơn. May mắn thay, em bé của bạn sẽ không cho phép bạn nằm xuống, cố gắng thức dậy với một bình minh buổi sáng. Đừng nhảy ra khỏi giường một cách nhanh chóng, nhanh chóng: tăng dần, suôn sẻ.
6
Sẽ rất tốt nếu bạn thường xuyên bắt đầu xoa bóp dái tai - một hoặc hai lần một ngày. Một bài tập như vậy có tác dụng có lợi cho toàn bộ cơ thể, kích thích nó, tiếp thêm sinh lực, tiếp thêm năng lượng, khao khát, sự thờ ơ trôi qua nhanh hơn.
7
Yêu bản thân và để người khác làm điều đó. Đừng đẩy người bạn đời của bạn đi, hãy để anh ấy chăm sóc bạn, cảm thấy rằng anh ấy, những người thân yêu, em bé cần bạn. Hãy suy nghĩ nhiều hơn về những người khác, về những vấn đề của họ, cố gắng giúp đỡ những người thân yêu với bạn.
Chú ý
Nếu cuộc chiến chống trầm cảm không mang lại kết quả - hãy tham khảo ý kiến chuyên gia, anh ấy sẽ chuyên nghiệp giúp bạn giải quyết.