Mỗi người trong chúng ta nhận thấy rằng một cuộc độc thoại nào đó liên tục xảy ra trong đầu chúng ta với chính chúng ta. Không một phút trôi qua mà không có một ý nghĩ. Khi một người bắt đầu chú ý đến lời độc thoại này, anh ta càng ngày càng bị phân tâm bởi nó. Một số thậm chí không thể ngủ, bởi vì những suy nghĩ ám ảnh. Dường như nhiều người không thể ngăn chặn dòng chảy này.
Hướng dẫn sử dụng
1
Buộc dừng độc thoại nội bộ của bạn không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Hành động chính ở đây là một dấu hiệu đơn giản - đừng suy nghĩ. Câu hỏi là làm thế nào để không suy nghĩ. Điều này vượt quá sức mạnh của nhiều người, và đơn giản là không rõ làm thế nào để ngăn chặn quá trình suy nghĩ này. Cố gắng không suy nghĩ hoặc làm theo những suy nghĩ sẽ có trong đầu của bạn. Bất cứ nơi nào bạn đi, thực hành "thiếu suy nghĩ." Nhưng có một cảnh báo. Đừng kìm nén suy nghĩ của bạn bằng ý chí. Điều này sẽ không dẫn đến kết quả tốt, bên cạnh đó, bạn sẽ mất đi mong muốn thực hành.
2
Để không kìm nén ý chí của bạn, bạn cần phải phân tâm. Ngay khi bạn bắt đầu thực hành phân tâm khỏi những suy nghĩ, nhu cầu về chúng sẽ bắt đầu biến mất. Cho phép bản thân lao vào công việc. Thực hiện bất kỳ nhiệm vụ hoặc kinh doanh, cố gắng tập trung đầy đủ vào nó. Sự tập trung sẽ cho phép bạn tập trung vào một hoạt động cụ thể, thành tựu mà bạn cần. Trong trường hợp này, những suy nghĩ ngoại lai sẽ biến mất, vì bộ não của bạn sẽ coi chúng là không cần thiết vào lúc này. Thậm chí chỉ cần đi bộ dọc theo đường phố, bạn sẽ tập trung vào hơi thở của mình, sau đó độc thoại nội tâm của bạn sẽ ngay lập tức chấm dứt khi không cần thiết.
3
Một cách để ngăn chặn những suy nghĩ trong đầu là yoga. Khi thực hành asana (tư thế) trong yoga, bạn sẽ chỉ cần tập trung vào chúng. Thực hiện các động tác đơn điệu và ở trong chúng trong một thời gian nhất định, suy nghĩ của bạn sẽ biến mất. Yoga cũng bao gồm các kỹ thuật thở cũng sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ.