Nếu bạn cảm thấy xấu hổ trong những tình huống thông thường nhất, thì khó khăn trong giao tiếp là không thể tránh khỏi - bạn nghĩ rằng mọi người đang cười nhạo bạn, rằng bạn cảm thấy xấu hổ và cố gắng giảm thiểu tiếp xúc với mọi người. Có một số phương pháp để khắc phục hình thức xã hội học này.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy thuyết phục bản thân rằng đỏ mặt không phải là một sự xấu hổ. Ngay khi bạn cảm thấy những dấu hiệu xấu hổ đầu tiên - sơn bắt đầu lấp đầy khuôn mặt, lòng bàn tay đổ mồ hôi, bạn quay mặt đi, hạ mắt xuống - bạn bắt đầu xấu hổ về những gì đang xảy ra và thậm chí còn đỏ mặt hơn. Hãy nhớ rằng nhiều người đang đỏ mặt về một vấn đề nhỏ hơn nhiều so với của bạn. Bạn khó có thể thoát khỏi các đặc điểm sinh lý - rất khó kiểm soát các phản ứng của mạch máu. Chấp nhận sự thật xấu hổ của bạn và ngừng xấu hổ về những gì đang xảy ra với bạn.
2
Chuẩn bị một cụm từ trả lời. Nếu bạn đang cố gắng lúng túng một cách có chủ ý, thì trong kho vũ khí của bạn luôn phải có một vài biểu thức chuẩn mà bạn giải thích phản ứng của mình. Cụm từ nên bắt đầu bằng các từ "Tôi luôn đỏ mặt khi (bởi vì, vì điều này, v.v.)." Vì vậy, đồng thời bạn nêu ra một thực tế và ngừng thảo luận về một chủ đề gây khó chịu cho bạn. Hãy suy nghĩ cẩn thận về nhận xét của bạn - họ nên dí dỏm và phá vỡ mọi sự khiêu khích hơn nữa.
3
Chống lại nỗi sợ giao tiếp của bạn. Phân tích những gì khiến bạn đỏ mặt - rất có thể, bạn không thích nói chuyện trước mặt nhiều người, don don đứng đó khi họ nhìn bạn, bạn có thể phản ứng nhanh nếu bạn bất ngờ tiếp cận. Gõ ra một cái nêm bằng một cái nêm - thường bắt đầu nói trước công chúng, tham gia vào các tranh chấp, tham gia tích cực vào các cuộc thảo luận. Lúc đầu, điều đó là bất thường, và ngay cả khi bạn quyết tâm, bạn sẽ không thể thực hiện kế hoạch của mình ngay lập tức - trong những trường hợp như vậy, làm cho nó không thể tránh khỏi. Chọn một nghề mà bạn cần nói chuyện nhiều với một nhóm người trong một thời gian dài, đăng ký các khóa học nói trước công chúng, v.v. Ngay khi bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi của mọi người và phản ứng của họ đối với lời nói hoặc hành vi của bạn, bạn sẽ ngừng đỏ mặt vì bất kỳ lý do nào.
4
Sử dụng sức mạnh của ý nghĩ. Trong những giây phút bối rối, hãy cố gắng nghĩ về cách bạn trở nên tái nhợt - lặp lại cụm từ này trong tâm trí của bạn liên tục. Dịch mọi thứ như một trò đùa, tập trung vào thực tế là chúng chuyển sang màu đỏ. Tóm tắt bản thân và cố gắng không cung cấp các đặc tính siêu nhiên cho những thứ hàng ngày - đây là một phản ứng tự nhiên phổ biến đối với các kích thích bên ngoài.