Cây được mặc quần áo. Tâm trạng là lễ hội. Tết trên mũi. Đã đến lúc phải tự hứa với mình sẽ sống vào năm tới bằng cách nào đó để nó khác với tất cả những năm đã sống. Khi chúng tôi đưa ra những lời hứa, mong muốn và mục tiêu của năm mới, động lực của chúng tôi rất lớn. Tại thời điểm này, chúng tôi thực sự sẵn sàng để biến những ngọn núi và làm mọi thứ cần thiết để kế hoạch được thực hiện. Chuyện gì xảy ra sau đó? Tại sao việc giữ lời hứa năm mới rất khó khăn và phải làm gì?
Thành thật mà nói, không có gì và sẽ không ai bắt bạn phải thực hiện lời hứa năm mới. Bạn thậm chí có thể nói về họ trong các mạng xã hội với tất cả bạn bè của bạn, dựa trên thực tế rằng sự hỗ trợ và lời trách móc của họ sẽ khuyến khích việc thực hiện kế hoạch.
Nhưng thực tế cho thấy: không có gì sẽ giúp cho đến khi bạn thực hiện lời hứa của mình một cách nghiêm túc. Buộc bản thân thực hiện lời hứa năm mới sẽ chỉ giúp một cách tiếp cận có hệ thống. Chính xác những gì cần phải được thực hiện?
Bước 1. Viết lời hứa của bạn.
Nó rất hữu ích không chỉ để tiêu hóa những suy nghĩ trong đầu và mơ ước, nói chuyện với chính mình, mà còn viết ra tất cả những gì bạn muốn đạt được, nhận, thay đổi. Để bắt đầu, bạn có thể lập một danh sách những lời hứa hoặc mong muốn của bạn.
Danh sách này có thể có bất kỳ số lượng các mặt hàng. Họ thường dừng lại ở mức 50 hoặc 100. Bạn có thể có ít hơn hoặc nhiều hơn.
Bước 2. Đánh giá - đây có thực sự là những gì bạn muốn?
Nếu bạn chỉ đơn giản là lập một danh sách và quên nó đi, thật kỳ diệu một số điểm từ nó có thể được nhận ra. Nó xảy ra với tất cả mọi người. Nhưng để có được kết quả tốt hơn nữa, bạn cần phải đi xa hơn.
Đánh giá tầm quan trọng của việc giữ lời hứa? Hãy tự hỏi mình một câu hỏi: bạn có thực sự muốn có được những gì bạn dự định không?
Bạn có thể xếp hạng tất cả các lời hứa năm mới của bạn theo thang điểm từ 1 đến 10: 1 - Tôi không muốn, 10 - Tôi thực sự muốn nó xảy ra.
Chọn những lời hứa mà bạn đánh giá ở mức 9 hoặc 10 điểm.
Bước 3. Suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu lời hứa không được thực hiện.
Bây giờ hãy nhìn vào những lời hứa đã ghi được 9 hoặc 10 điểm và suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra nếu bạn không giữ lời hứa. Những hậu quả tích cực và tiêu cực đang chờ đợi bạn?
Ở bước này, bạn sẽ có cảm giác rằng danh sách của bạn có những mong muốn cần được thực hiện ngay lập tức, mà không cần loại bỏ chúng sau này.
Do đó, năm hoặc bảy lời hứa năm mới sẽ vẫn được thực hiện trong năm mới. Có thể nhiều hơn? Tất nhiên rồi. Nhưng sau đó sẽ khó tập trung.
Các nhà nghiên cứu thường không khuyên bạn nên đặt nhiều hơn ba mục tiêu trong một năm. Bạn có thể lắng nghe họ.
Bước 4. Biến lời hứa thành mục tiêu
Không một lời hứa năm mới nào sẽ được thực hiện nếu nó không được biến thành mục tiêu. Nhưng mục tiêu có thể được đặt theo cách mà nó sẽ không bao giờ đạt được.
Ví dụ: "Tôi muốn giảm cân."
Dường như có thể hiểu được những gì cuối cùng tôi muốn nhận được, nhưng không có ràng buộc với ngày. Làm thế nào để xác định rằng mục tiêu đã đạt được cũng không rõ ràng.
Một mục tiêu được xây dựng tốt phải cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, có liên quan, có giới hạn thời gian.
Ví dụ: bạn có thể điều chỉnh lại mục tiêu như sau: "Tôi muốn loại bỏ 10 kg trọng lượng vượt quá vào ngày 31 tháng 5 năm 2019".
Bước 5. Bước vào phong trào hướng tới mục tiêu
Một giai đoạn quan trọng mà mọi người đều bỏ lỡ là sự phân rã mục tiêu, đó là lập kế hoạch các bước để đạt được nó.
Để thực hiện kế hoạch hiệu quả, hãy chia phong trào thành các bước nhỏ. Ví dụ, rõ ràng rằng để giảm thêm cân bạn cần thiết lập chế độ dinh dưỡng và tập thể dục.
Nếu bạn chỉ thực hiện hai bước lớn này, không chắc sẽ có việc gì đó xảy ra. Mỗi người trong số họ phải được chia thành những người nhỏ hơn.
Bước 6. Theo dõi phong trào trong suốt cả năm
Mục tiêu và kế hoạch được thực hiện. Điều duy nhất còn lại là học cách kiểm soát tiến độ theo kế hoạch.
Để làm điều này, bạn có thể tạo một bảng trong đó mỗi ngày để lưu ý xem có việc gì đã được thực hiện để đạt được mục tiêu hay không. Đây là cách dễ nhất.
Vẫn không cần phải quên về giải thưởng. Để có động lực, tốt hơn là suy nghĩ về cách bạn sẽ tự thưởng cho mình ở mỗi giai đoạn.
Nhưng nó tốt hơn không nên sử dụng tiền phạt. Trái lại, họ có thể ngăn cản mong muốn hành động.