Nhiều người trong chúng ta muốn giảm cân. Nhiều khả năng, bạn ít nhất một lần thực hiện một lối sống lành mạnh, ăn kiêng và đi đến phòng tập thể dục. Than ôi, ngay cả với một khởi đầu lạc quan, tinh thần chiến đấu của chúng tôi bắt đầu tan chảy và mất dần. Điều này có nghĩa là bạn phải chịu đựng việc thừa cân? Không hề!
Bạn cần bắt đầu với một sự hiểu biết rõ ràng về lý do tại sao bạn muốn giảm cân. Và bạn có cần giảm cân chút nào không. Một số điều này thực sự vô dụng, ai đó cần phải loại bỏ không phải vì cân nặng, mà là da chảy xệ, nhưng có những người thực sự cần giảm cân. Vì vậy, trả lời câu hỏi của bạn "tại sao." Tại sao bạn cần nó? Các lựa chọn có thể khác nhau: kỳ nghỉ đang đến gần, và bạn muốn cảm thấy thoải mái trên bãi biển, quyết định quyến rũ một anh chàng tốt bụng, nhận ra rằng nó khó khăn cho bạn để lên tầng năm
.Có thể có một số lý do, viết chúng vào một cuốn sổ tay đẹp với phần gạch chân gọn gàng hoặc thậm chí gõ văn bản ở dạng điện tử. Những lưu ý này có thể hữu ích cho bạn và những người muốn theo dõi ví dụ của bạn.
Một khi bạn tìm ra lý do, hãy bắt đầu đặt mục tiêu đúng. Bạn muốn giảm bao nhiêu kg / cm? Bạn cần bao nhiêu thời gian cho việc này? (Hãy thực tế, giảm 8 kg mỗi tháng là không an toàn cho sức khỏe của bạn) Một số cách bạn sẽ giảm cân là gì?
Đừng quá lười biếng để tìm kiếm những gì phù hợp với bạn. Nếu bạn đi ngủ muộn thì không ăn sau 18:00 sẽ có vẻ vất vả. Và lao động vất vả không thể so sánh với một cuộc sống hạnh phúc. Đừng chống lại chính mình, mà hướng về chính mình. Kết nối các phương pháp giảm cân với sở thích và sở thích của bạn. Bạn thậm chí có thể kết hợp thể thao với giải trí hoặc tự giáo dục. Ai đang ngăn bạn xem loạt bài yêu thích của bạn / nghe một bài giảng âm thanh trong khi bạn quay vòng hoặc bàn đạp của một chiếc xe đạp tập thể dục? Các loạt tương tự có thể tạo ra động lực bổ sung.
Hãy nghĩ về sức khỏe của bạn. Bác sĩ chưa khuyên bạn giảm cân? Cân nặng quá mức không chỉ ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta (một số người cố gắng nói xấu về anh ta), mà còn dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, béo phì và rối loạn nhịp tim. Những gì có vẻ như những câu chuyện kinh dị ngày hôm qua sẽ là một hồ sơ y tế vào ngày mai
Nếu bạn không hành động.
Hãy chú ý đến cách người dân vùng ánh sáng của người Viking dễ dàng leo lên. Việc không có thêm túi mỡ trong cơ thể sẽ cung cấp cho bạn năng lượng. Thật tuyệt vời biết bao khi vỗ cánh cả ngày như một con bướm và không kéo xác thịt của bạn bằng tất cả sức mạnh của nó. Hãy nhớ rằng thêm £ làm tăng mệt mỏi. Giảm cân, bạn có thể làm nhiều hơn nữa, và cảm thấy tốt hơn nhiều cùng một lúc!
Bạn không thể chỉ tập trung vào đánh giá của người khác. Luôn luôn có thể có một nhà phê bình tinh nghịch sẽ phá hỏng tâm trạng. Chưa hết
.Bạn cảm thấy thế nào trong công ty của những người bạn mảnh khảnh? Một anh chàng trước đây vô tình gặp nhau trong công viên sẽ nhìn bạn như thế nào? Bạn bè của bạn sẽ nghĩ gì với người mà bạn đã không gặp trong nhiều năm? Tôi nghĩ rằng những ánh mắt ngưỡng mộ sẽ làm hài lòng bạn không kém gì bánh ngọt.
Bạn có bất kỳ quần jean yêu thích mà bạn ngừng mặc? Nếu có, thì tốt thôi, nếu không, hãy mua nó! Điều chỉnh trang phục này theo định kỳ. Quá trình tuyệt vời này từ những người vô vọng nhỏ bé đến những người cổ vũ, và ngồi một cách hoàn hảo, chính bản thân họ sẽ mang lại rất nhiều niềm vui. Trọng lượng có thể giảm dần, nhưng bạn chắc chắn sẽ nhận thấy sự thay đổi về khối lượng bằng phương pháp này. Đo lường và tự hào về kết quả.
Sức mạnh ý chí là sản phẩm phụ mà bạn có thể có được trong quá trình giảm cân. Một số đào tạo nó đặc biệt với một loạt các kỹ thuật, và bạn có được nó trong bộ. Tiếp tục đào tạo liên tục và từ chối các món quà bị cấm sẽ dạy cho bạn khả năng tự kiểm soát tốt hơn và bạn có thể sử dụng nó trong nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn.
Đừng đốt cháy bản thân như một nạn nhân của chế độ ăn kiêng. Thiếu sự di chuyển và sự hiện diện của các sở thích ẩm thực có hại không phải là một đặc quyền, sự mất mát phải được thương tiếc, nhưng là một gánh nặng mà bạn có cơ hội để giải thoát chính mình. Lưu ý rằng bạn gái gầy của bạn có thể ăn bất kỳ số lượng bánh và khoai tây chiên nào - cô ấy vẫn không bị béo, nhưng cô ấy, giống như bạn, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tạo một ảnh ghép của các mẩu tạp chí. Ở phía bên trái, đặt hình ảnh của những món quà giàu calo yêu thích của bạn và bên phải - những bức ảnh của những cô gái mảnh mai. Ở giữa, hãy viết từ chữ OR HOẶC bằng chữ in hoa và bên dưới, sự lựa chọn là của bạn! Treo công việc của bạn lên cửa tủ lạnh và đưa ra quyết định sáng suốt khi ăn.