Trong số các phương pháp phi y học để đối phó với chứng mất ngủ, người ta có thể phân biệt thiền thở, có thể được sử dụng trong mọi điều kiện và trong mọi tình trạng sức khỏe, vì thiền Phật giáo truyền thống không cần thêm bất kỳ thiết bị nào.
Nói một cách chính xác, thiền thiền, thường được sử dụng để dễ đi vào giấc ngủ hơn, nên có tác dụng ngược lại chính xác - người ngồi thiền nên cảm thấy mạnh mẽ khi kết thúc thiền. Do đó, thiền cổ điển có thể được so sánh với việc tắm mát hoặc thức dậy sau khi ngủ. Tuy nhiên, kỹ thuật thở "cẩn thận" có thể giúp ích trong quá trình ngược lại.
Điều kiện thiền
Để thiền tốt, trước khi đi ngủ, tốt nhất nên làm tất cả mọi việc trước (tắm, đánh răng, làm giường). Tốt hơn là thiền trực tiếp trên giường hoặc bên cạnh nó, trong điều kiện ánh sáng mờ (có thể trong bóng tối hoặc dưới ánh nến). Bất kỳ thiền định phải được thực hiện trong quần áo cotton thoải mái không chà xát cơ thể, nhưng thiền trước khi đi ngủ có thể được thực hiện mà không có quần áo hoặc trong một chiếc áo ngủ (đồ ngủ).
Tốt nhất là tập thiền khi thở, trong một trong những tư thế cổ điển đơn giản. Vị trí "hoa sen", phổ biến nhất trong số những người thích thực hành tâm linh, hoàn toàn không bắt buộc: hoàn toàn có thể ngồi trong một nửa hoa sen, thuận tiện hơn cho người mới bắt đầu, hoặc uốn cong chân của bạn dưới bạn. Điều chính ở bất kỳ vị trí nào là giữ thẳng lưng để có đủ oxy vào phổi. Tay phải được đặt trên đầu gối của bạn. Nếu cơ thể mệt mỏi, các tư thế có thể được thay đổi, điều chính là giữ cho lưng của bạn tương đối thẳng.