Hơi thở tượng trưng cho một người liên lạc với thế giới. Hít vào - bạn lấy từ thế giới, thở ra - đưa nó cho anh ta. Lý tưởng nhất là thở đều và bình tĩnh: thở sâu, thở ra chậm. Điều này cho thấy một tính cách hài hòa. Lớn lên, đứa trẻ học cách kiềm chế những cảm xúc và cảm xúc không phù hợp, tràn ngập những cái kẹp và khối cảm xúc, bằng chứng là hơi thở nông ở tuổi trưởng thành.
Thở đúng cách là một trong những thành phần của một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Quan sát cách trẻ nhỏ thở: khi chúng thở, dạ dày hoạt động, nó được làm tròn khi hít vào và thổi ra khi thở ra. Một người trưởng thành thường thở bằng vú. Điều này là do các đặc điểm của tâm lý ở các độ tuổi khác nhau.
Các nhà tâm lý học sử dụng kiến thức này để hiểu những vấn đề của khách hàng. Ví dụ, nếu một người, mà không nhận ra điều đó, hít vào và nín thở, hoặc ngược lại, không muốn hít phải, anh ta chắc chắn sẽ được chẩn đoán có vấn đề về tính cách khi giao tiếp với mọi người và chính mình.
Nếu một người thở nhẹ nhàng và bình tĩnh, cơ bắp của anh ta được thư giãn, các mạch bị giãn vừa phải, áp lực là bình thường, giấc ngủ tốt, quá trình sinh lý trong cơ thể tiến hành tự do. Một người như vậy là khỏe mạnh và hạnh phúc.
Một điều nữa là thở sai. Cơ thể thiếu oxy, các mạch bị chèn ép, một người có thể bị chóng mặt, rối loạn hệ thống tim mạch, rụng tóc, run, mất ngủ và nhiều hậu quả khác.
Vì hơi thở được phản ánh trong cơ thể chúng ta, vì vậy các quá trình trong cơ thể được phản ánh trên đó. Do đó, thông qua hơi thở, chúng ta có thể ảnh hưởng đến sinh lý của chúng ta.
Tôi muốn cung cấp cho bạn một kỹ thuật thở đơn giản sẽ làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Giữ một tư thế thoải mái trong im lặng khi ngồi hoặc nằm. Sẽ tốt hơn nếu không có ai bên cạnh, để không làm phiền bạn. Nhắm mắt và tinh thần bước qua cơ thể bạn bằng ánh mắt bên trong. Hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra từ từ qua môi - một cái ống. Cố gắng thở ra lâu hơn hít vào. Quan sát cách không khí đi qua lỗ mũi và lấp đầy ngực bạn. Bây giờ có ý thức hướng không khí này vào dạ dày. Để thuận tiện, hãy đặt tay của bạn vào đó: khi bạn hít vào, dạ dày của bạn sẽ tròn như một quả bóng, khi bạn thở ra, xì hơi. Tất cả sự chú ý của bạn nên tập trung vào các cảm giác trong cơ thể và hít vào - thở ra.
Như vậy, thở 10 - 15 phút. Trong thời gian này, cơ thể sẽ thư giãn, tâm trí sẽ bình tĩnh lại, bạn sẽ được giải thoát khỏi những suy nghĩ không cần thiết và bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh tăng vọt. Thực hành phương pháp này mỗi ngày và chẳng mấy chốc bạn sẽ nhận thấy rằng mình đã trở nên bình tĩnh hơn rất nhiều, phản ứng của bạn trong những tình huống căng thẳng sẽ trở nên ít bão tố hơn.
Hít vào niềm vui, thở ra tốt và khỏe mạnh.