Nỗi buồn, tâm trạng tồi tệ, đổ vỡ - tất cả những điều này cho thấy sự khởi đầu của trầm cảm mùa thu. Có nhiều lý do cho sự xuất hiện của nó. Các nhà khoa học cho rằng đây là một hiện tượng tự nhiên, bởi vì vào mùa thu cơ thể bị thiếu năng lượng mặt trời và nhiệt. Cơ thể với sự khởi đầu của "lỗ chân lông xỉn" được xây dựng lại, trao cho anh ta điều đó là không dễ dàng. Và ý nghĩ rằng mùa hè ở phía sau và cho đến kỳ nghỉ tiếp theo gợi lên sự u ám và buồn bã.
Vào tháng 9, người đàn ông vẫn vui vẻ và vui vẻ, bởi vì kỳ nghỉ gần đây đã cho anh nhiều ấn tượng khó quên và sống động. Vào tháng 10, những ngày trở nên ngắn hơn đáng chú ý, những cơn mưa không ngừng rơi bên ngoài cửa sổ và nó trở nên khó khăn trong tâm hồn. Rốt cuộc, phía trước là những tháng lạnh và dài. Một bức tranh ảm đạm, nhưng không quá tệ. Đầu tiên, bạn cần hiểu rằng mùa hè đã qua, nhưng cuộc sống vẫn tiếp diễn. Một mùa từ năm này sang năm khác thay thế một mùa khác, không có gì phải lo lắng.
Có bảy cách chính để đối phó với trầm cảm.
1. Chú ý đến dinh dưỡng hàng ngày. Rau và trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt ít béo phải có mặt trong chế độ ăn uống của bạn. Những sản phẩm này là nguồn cung cấp các nguyên tố vi lượng và vitamin cần thiết trong cuộc chiến chống trầm cảm của bạn.
2. Tham gia các môn thể thao, tham quan hồ bơi, đăng ký tập thể dục, thể dục nhịp điệu hoặc các lớp yoga. Hoàn hảo làm giảm căng thẳng nhảy múa. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng góp phần vào việc sản xuất "hoóc môn khoái cảm" trong máu.
3. Mỗi ngày, hãy ra ngoài đi dạo buổi tối trong 20-30 phút. Đi ra ngoài không khí trong lành cho bữa trưa, đi bộ đến quán cà phê gần nhất. Điều này giúp để được phân tâm và bắt đầu làm việc với sức sống mới.
4. Ra ngoài vào một ngày cuối tuần ra khỏi thị trấn, lấy quần áo ấm và một chiếc ô. Vẻ đẹp của thiên nhiên mùa thu và không khí trong lành sẽ mang lại nguồn năng lượng cho cả tuần tới.
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch, uống vitamin, vì mùa thu là thời điểm bắt đầu phát triển bệnh cúm và cảm lạnh thông thường. Di chuyển nhiều hơn và tránh hạ thân nhiệt.
6. Một giấc ngủ đầy đủ là chìa khóa cho sức khỏe tuyệt vời. Ngủ hàng ngày trong 7-8 giờ, quan sát thói quen của bạn.
7. Thay đổi một cái gì đó trong cuộc sống của bạn. Đôi khi, nó đủ để tạo ra một kiểu tóc mới hoặc mua một thứ mới, và cuộc sống sẽ lấp lánh với những màu sắc tươi sáng.
Một tách trà hoặc cà phê nóng, một con thú cưng chạy dưới chân, một bộ phim cũ đã quen thuộc từ thời thơ ấu và dĩ nhiên, một người thân yêu gần đó cũng sẽ giúp đối phó với những cơn buồn mùa thu.