Nếu bạn nhận thấy rằng những suy nghĩ buồn gần đây đã không rời bỏ bạn, thay vào đó hãy loại bỏ chúng, nếu không nó sẽ kéo dài trong một thời gian dài. Có một số cách để cải thiện một tâm trạng xấu.
Hướng dẫn sử dụng
1
Để duy trì tâm trạng tốt, bạn phải bắt đầu tự theo dõi. Ngừng tìm kiếm những lời lăng mạ không có lý do, tha thứ cho những người thân yêu và cố gắng không thề với họ. Do đó, bạn kìm nén cảm xúc tiêu cực trong bản thân, điều này chủ yếu hủy hoại cá nhân bạn.
2
Suy nghĩ tích cực. Nếu bạn bị xúc phạm bằng cách nào đó hoặc bạn đang ở trong một vị trí khó chịu, chỉ cần nghĩ rằng tất cả điều này sẽ sớm qua, và mỉm cười.
3
Đi dạo, những suy nghĩ buồn bã nhanh chóng biến mất nếu bạn ở trong công ty của bạn bè.
4
Thay đổi thói quen của bạn đôi khi. Ví dụ, nâng cấp tủ quần áo của bạn hoặc tìm giải trí mới.
5
Khi làm một công việc nhàm chán, hãy nghĩ về sự dễ chịu. Ví dụ, bạn sẽ sớm gặp bạn bè. Nếu bạn có thể có được tâm trạng thích hợp, hãy thắp đèn thơm. Dầu cam quýt và hương thơm của cam bergamot có tác động tích cực đến trạng thái tinh thần và chất lượng của tâm trạng.
6
Bắt đầu bơi. Môn thể thao này an toàn nhất có thể, trong khi bơi lội giúp cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể thư giãn.
7
Mọi người thường không nghĩ về việc họ có đang làm đúng hay không. Nó có giá trị ít nhất đôi khi dừng mọi hoạt động và suy nghĩ về các kết nối và mục tiêu, làm thế nào để làm sạch suy nghĩ của bạn, giống như khi bạn sắp xếp mọi thứ theo thứ tự trong một căn phòng.
8
Chấp nhận rủi ro là hữu ích, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Nó tốt hơn để chú ý đến những điều bạn đang làm ngay bây giờ. Khuyến khích bản thân cho bất kỳ thành công, ngay cả nhỏ nhất.
9
Đôi khi chúng ta có xu hướng phóng đại. Do đó, nếu một cái gì đó vào buổi tối có vẻ như là một vấn đề nghiêm trọng, thì vào buổi sáng nó có vẻ như là một tình huống buồn cười.
10
Không bao giờ nhượng bộ cho sự tuyệt vọng. Nếu bạn có mong muốn nằm trên giường và mũm mĩm, hãy bật phim, dọn dẹp hoặc chỉ đi bộ xung quanh. Điều này sẽ giúp thoát khỏi trầm cảm.