Trong vấn đề thiền định, chúng ta rất xa phía sau các quốc gia của thế giới phương đông và phương tây. Ở đó, bài học này đã trở thành một xu hướng đại chúng, và ngày nay nó được thực hành trong các trường học, bệnh viện, nhà tù, văn phòng và các tổ chức khác. Các nhà khoa học đã nghiên cứu thiền trong nhiều thập kỷ, các bác sĩ khuyên, nhiều người thực hành. Và tại sao? Vâng, bởi vì nó hoạt động!
Một lần thiền ngắn là đủ để cảm thấy thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn. Các nhà khoa học đã phát hiện ra hiện tượng này bằng cách nghiên cứu bộ não trong lúc thiền định. Hoạt động tinh thần liên tục của chúng ta xảy ra với sự kích hoạt của sóng beta, với sự giảm hoạt động này, não của chúng ta được làm sạch dòng suy nghĩ và trạng thái thư giãn sâu. Nói cách khác, khi chúng ta thiền, não của chúng ta nghỉ ngơi từ một luồng thông tin được xử lý liên tục.
Thiền giúp đối phó với các điều kiện trầm cảm và giảm mức độ căng thẳng. Để chứng minh luận điểm này, một trong những nghiên cứu trong lĩnh vực này có thể được trích dẫn làm ví dụ: Các nhà khoa học từ các trường đại học Harvard và Siena đã thực hiện một thí nghiệm trên một nhóm người tham gia chưa từng thiền trước đây. Trong tám tuần, họ đã nghiên cứu các kỹ thuật và chỉ số khác nhau của các bài kiểm tra tâm lý được thực hiện trước và sau khóa học, cho thấy sự giảm căng thẳng và lo lắng ở mỗi người tham gia. Phân tích MRI không phải là không có, so sánh cho thấy "sự gia tăng độ dày của vỏ não ở phần chịu trách nhiệm về cảm xúc và nhận thức", điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến việc giảm lo âu, lo lắng, trầm cảm và alexithymia.
Thiền làm tăng năng suất và sự tập trung. Lần này, các nhà khoa học từ Đại học Washington và Arizona đã tiến hành một nghiên cứu xác định rằng thiền giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn trong tình huống đa nhiệm, duy trì sự tập trung vào một bài học lâu hơn và cũng giải quyết vấn đề mất tập trung. Một nhóm nhân viên văn phòng cũng đã thực hiện một loạt các bài kiểm tra trước và sau một khóa thiền, trong đó họ phải thể hiện khả năng của mình trong việc giải quyết nhiều vấn đề khi bị căng thẳng, tức là các cuộc gọi liên tục, tin nhắn thư, nhiệm vụ khẩn cấp. Kết thúc khóa học, năng suất của những công nhân không tham gia thí nghiệm được so sánh với nhóm hoàn thành khóa học, do đó, nhóm thiền ít bị phân tâm trong các nhiệm vụ và giữ sự tập trung lâu hơn.
Thiền tăng cường sự sáng tạo. Cô ấy là Hiệu quả có lợi đối với sự sáng tạo, trong các cuộc khảo sát khác nhau, các học viên lưu ý rằng việc thiền định thường xuyên phát triển khả năng suy nghĩ vượt trội và thường trong quá trình thiền xuất hiện những ý tưởng và giải pháp sáng tạo và nguyên bản.
Thiền dạy chúng ta sống trong hiện tại và hiểu rõ hơn về bản thân. Sau khi phân tích suy nghĩ của bạn, bạn sẽ thấy rằng hầu hết chúng là những suy nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, chúng ta trải qua sự cay đắng về những điều không thể chối bỏ và lo lắng về những điều chưa biết, và do đó bỏ lỡ cuộc sống. Khi chúng ta thiền định, tất cả sự chú ý, tâm trí và cơ thể của chúng ta đang ở trong thời điểm hiện tại, ở đây và bây giờ, nơi không có thời gian và địa điểm để chồng chất vấn đề, chỉ có khoảnh khắc này. Trong những khoảnh khắc như vậy, chúng ta hiểu sâu sắc hơn về sự linh thiêng của cuộc sống, công việc của tâm trí lắng xuống và chúng ta có thể nghe thấy những câu trả lời thực sự luôn ở trong chúng ta.
Học được kỹ thuật đơn giản này và biến nó thành thói quen, bạn sẽ bắt đầu chú ý đến những thứ như khoảng cách giữa hai suy nghĩ, khoảng lặng giữa các từ trong cuộc trò chuyện, khoảng cách giữa hai nốt nhạc trong piano, tạm dừng giữa hít vào và thở ra, và điều này, tất nhiên sẽ làm cho cuộc sống của bạn đẹp hơn