Mọi người có xu hướng cảm thấy sợ hãi và lo lắng về các sự kiện mà sau một thời gian nhất định có vẻ phù phiếm. Nhưng đối với một số cá nhân, lo lắng như vậy trở thành một thói quen. Họ thường lo lắng, hồi hộp, là kết quả của việc khiến nỗi sợ hãi của họ trở thành nỗi ám ảnh. Các nhà tâm lý học xác định 5 cách để ngừng lo lắng và không có nó.
1. Sống ngay hôm nay
Tương lai là không biết, và những điều chưa biết thường đáng sợ. Vì vậy, nó có đáng để nhìn vào khoảng cách bùn này? Có phải tốt hơn để tập trung vào hiện tại? Chỉ sống hôm nay và để lại những vấn đề của tương lai trong tương lai. Để làm điều này, liên tục tự hỏi: "Tôi có thể làm gì để giải quyết vấn đề ngày hôm nay?"
2. Sử dụng phương pháp số lớn để loại bỏ nỗi sợ hãi phi lý
Phần lớn nỗi sợ hãi của con người vốn dĩ không hợp lý. Ngay khi một vụ nổ xảy ra trong tàu điện ngầm, mọi người có một nỗi ám ảnh để sử dụng phương tiện giao thông này. Không còn nghi ngờ gì nữa, mọi thảm kịch đều khủng khiếp, nhưng nó không làm thay đổi mức độ an toàn của vận tải ngầm. Ngược lại, sau thảm họa, các chuyên gia đang cố gắng đảm bảo rằng điều này không xảy ra nữa. Hãy cố gắng đi đến thỏa thuận với hậu quả như vậy. Trước khi bạn bắt đầu lo lắng về một sự kiện, hãy tự hỏi: xác suất thống kê rằng sự kiện này sẽ xảy ra là gì?
3. Chấp nhận kết quả
Những điều tồi tệ xảy ra và sẽ xảy ra, thật không may. Giả sử bạn sợ rằng bạn sẽ bị đuổi khỏi trường đại học. Chỉ cần ngồi lặng lẽ trên bàn và viết những gì sẽ xảy ra nếu điều đó xảy ra. Bạn sẽ bị bỏ lại mà không có bằng tốt nghiệp, mất nhiều năm học tập, tiền dành cho đào tạo, v.v … Bây giờ hãy tưởng tượng rằng điều này đã xảy ra. Nhưng bạn có một số kiến thức trong quá trình đào tạo, bạn có thể đã làm việc ở đâu đó. Cố gắng để có được một công việc, và sau một thời gian, tiếp tục nghiên cứu tại bộ phận thư tín. Bạn đã đi làm, vì vậy sau khi tốt nghiệp đại học, bạn sẽ không cần phải làm việc.
Những điều tồi tệ xảy ra, và không ai an toàn trước điều này. Do đó, hãy học cách đưa ra kết quả tồi tệ nhất cho vấn đề của bạn, và sau đó bình tĩnh tìm kiếm giải pháp cho vấn đề.
4. Nó sẽ quan trọng trong 5-10 năm nữa?
Hãy cố gắng tự hỏi mình thường xuyên nhất có thể. Vâng, hôm nay vấn đề này có vẻ rất lớn, nhưng hãy tưởng tượng cách bạn nhìn nhận nó từ tương lai. Nhiều khả năng, nó sẽ trở nên nhỏ hơn nhiều. Nhiều vấn đề mất đi tầm quan trọng của chúng theo thời gian, vì vậy hãy học cách giải quyết những khó khăn nhỏ để giải quyết những vấn đề thực sự quan trọng.