Vấn đề nghiện Internet là một hiện tượng rất phổ biến hiện nay và thật không may, ngay cả trong số bạn bè của chúng ta cũng có những người mắc chứng nghiện này. Làm thế nào để nhận ra căn bệnh này?
Các triệu chứng rõ ràng nhất của nghiện Internet
1. Ngủ và mất điện
Bạn thường bỏ bê thời gian ăn và ngủ để dành thêm thời gian cho máy tính, bạn thường ngồi sau màn hình chỉ 15 phút và vẫn thấy mình đứng sau nó sau một giờ, bạn không nhận thấy bạn quay lại Internet ngay sau khi trở về nhà.
2. Quan tâm quá mức đến Internet
Công việc của bạn với Internet không chỉ là tìm kiếm và xem thông tin cần thiết, hầu hết thời gian bạn dành để mở và đóng "cửa sổ" mạng xã hội và email với tần suất 5-10 phút, với hy vọng có tin nhắn mới hoặc nhận được cập nhật.
3. Cuộc sống thực trong nền
Càng ngày, thời gian rảnh của bạn càng dành cho Internet, bạn không đi dạo, bạn không quan tâm đến cuộc sống của bạn bè và người thân, mọi liên lạc của bạn với họ đều đến với biểu tượng cảm xúc và tin nhắn trên mạng xã hội, bạn gần như quên mất cách nói chuyện với mọi người không chỉ sống động, mà thậm chí qua điện thoại. Internet là chủ đề thảo luận duy nhất.
4. Suy giảm sức khỏe
Khớp, lưng, chân, mắt đau do ngồi liên tục. Tư thế, thị lực suy giảm, phản ứng với các yếu tố kích thích bên ngoài bị suy yếu.
Vậy làm thế nào để bạn đối phó với nghiện internet? Để bắt đầu, điều cần thiết là một người tự nhận ra rằng anh ta có vấn đề này. Đây là yếu tố quan trọng nhất để có được tốt hơn. Rốt cuộc, nếu một người không muốn, thì sẽ không ai giúp anh ta thoát khỏi vấn đề.
Khi mục tiêu được xác định, chúng tôi bắt đầu sử dụng các phương tiện.
- Để bắt đầu, bạn có thể thử nghiệm - dành thời gian và xem bạn thực sự cần bao nhiêu để tìm thấy những gì bạn cần trên mạng, và sau đó, sau khi viết ra các chỉ số cuối cùng, bắt đầu cố gắng dành không quá thời gian đó cho máy tính của bạn mỗi ngày.
- Làm một người bạn - một con chó hoặc một con mèo. Chăm sóc thú cưng của bạn sẽ mất rất nhiều thời gian và sự chú ý của bạn đến nỗi đơn giản là không có đủ trên Internet.
- Chỉ truy cập Internet khi cần thiết. Lập danh sách những việc bạn cần làm (xem thư, đọc tin tức, làm quen với tỷ giá hối đoái, v.v.)
- Yêu cầu "các chuyên gia máy tính có kiến thức" chặn quyền truy cập của bạn vào các trang web mà bạn dành nhiều thời gian trống.
- Tham gia nhiều hơn vào "kinh doanh thực tế" - sắp xếp sửa chữa, đi thăm bạn bè, dọn dẹp mùa xuân tại nhà, tham quan triển lãm thú vị, v.v.
Nếu bạn cảm thấy rằng vấn đề nghiện Internet cũng ảnh hưởng đến bạn, thì may mắn thay, ngày nay, có rất nhiều nhà tâm lý học thực hành tuyệt vời sẽ giúp bạn tìm thấy trong cuộc sống thực những gì bạn đang tìm kiếm trong ảo.