Để ngày đi tích cực, bạn phải có tâm trạng tốt vào buổi sáng. Đối với điều này, việc thức tỉnh phải dễ dàng và nhanh chóng. Và để tìm hiểu quá trình này là khá thực tế.
Nhiều người biện minh cho chế độ ban đêm của họ với các thuộc tính của cơ thể. Mặc dù trên thực tế, thói quen hàng ngày chỉ đơn giản là xuống. Nếu bạn đi ngủ muộn, thì không thể có chuyện tăng sớm. Để không biến đổi thành con cú, bạn phải học cách đi ngủ đúng cách và nhanh chóng thức dậy vào buổi sáng.
Chúng tôi ngủ thiếp đi
- Bữa ăn cuối cùng nên từ 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ. Trong thời gian này, thức ăn sẽ có thời gian để tiêu hóa, và cơn đói sẽ không đến.
- Tắt tất cả các tiện ích một giờ trước khi đi ngủ. Tất cả các loại chương trình, phim ảnh, âm nhạc - kích thích hệ thống thần kinh. Và điều này dẫn đến thực tế là bạn không thể ngủ trong một thời gian dài.
- Trước khi đi ngủ, cần phải thông gió phòng. Không khí trong lành có tác dụng tốt cho toàn cơ thể, bão hòa oxy.
- Tốt nhất là đi ngủ cùng một lúc cho đến nửa đêm. Đầu tiên, đây là cách một thói quen được phát triển. Thứ hai, một giờ trước nửa đêm, thay thế hai giờ sau.