Sợ hãi
Mỗi người đều bắt gặp cảm giác này ít nhất một lần trong đời, và những người cho rằng họ không sợ gì và không ai có khả năng bị chọc giận. Trong tự nhiên, ở động vật, sợ hãi là một phản ứng phòng thủ của một sinh vật trước một số nguy hiểm. Ở người hiện đại, cảm giác này có thể nảy sinh vì những lý do hoàn toàn khác nhau. Có người sợ nói trước công chúng, và ai đó sợ độ cao. Nỗi sợ hãi ám ảnh có thể dần biến thành nỗi ám ảnh. Do đó, nỗi sợ hãi phải và có thể được chiến đấu.
Hướng dẫn sử dụng
1
Bước đầu tiên để thoát khỏi nỗi sợ hãi và ám ảnh sẽ là sự công nhận của họ. Việc nhận ra rằng cảm giác này tồn tại trong bạn và đồng thời ngăn bạn sống một cuộc sống đầy đủ sẽ giúp ích trong cuộc đấu tranh với nó.
2
Hình dung nỗi sợ hãi của bạn. Bạn có thể viết chúng trên một tờ giấy. Hoặc bạn có thể vẽ chúng. Và nó sẽ tốt hơn nếu được thực hiện một cách hài hước. Treo tác phẩm nghệ thuật của bạn xung quanh phòng và đi ngang qua, cười khúc khích với họ. Dần dần, nỗi sợ hãi của bạn sẽ không quá khủng khiếp. Rốt cuộc, bạn có thể nghiêm túc sợ những gì bạn cười.
3
Nghĩ về nỗi sợ của bạn. Hãy tưởng tượng một tình huống gây ra cho bạn cảm giác khó chịu này, chi tiết. Ví dụ, bạn sợ biểu diễn trên sân khấu. Nguyên nhân trong suy nghĩ của bạn thời điểm khi bạn lên sân khấu, khi buổi biểu diễn bắt đầu, suy nghĩ về hành động của bạn tại thời điểm này, v.v. Có lẽ mọi thứ không đáng sợ như nó có vẻ? Cũng nghĩ về những gì xảy ra nếu nỗi sợ của bạn trở thành sự thật. Bạn sẽ làm gì trong tình huống này, bạn sẽ tìm thấy cách nào trong tình huống này? Thực hiện bài tập này thường xuyên hơn, và theo thời gian, bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn liên quan đến nỗi sợ hãi của bạn.
4
Nếu nỗi sợ chiếm hết mọi suy nghĩ của bạn, thì hãy cố gắng đánh lạc hướng khỏi nó. Tham gia vào công việc thể chất, thể thao, cà chua, đi và đi bộ với bạn bè và giao tiếp về các chủ đề trừu tượng. Bạn cũng có thể tắm thơm bằng cách thêm một vài giọt dầu bạc hà hoặc gỗ đàn hương vào đó.
5
Để chống lại nỗi sợ hãi, bạn có thể làm bài tập sau. Đi ra giữa phòng và tưởng tượng rằng nỗi sợ hãi của bạn đang ở phía trước bạn vài bước. Đi về phía anh ấy, và khi bạn đến gần, chỉ cần bước qua nó. Thực hiện bài tập này thường xuyên nhất có thể. Lần đầu tiên bạn sẽ cảm thấy khó chịu và không thoải mái, nhưng dần dần nó sẽ qua, nhưng nỗi sợ hãi của bạn sẽ trở nên ít hơn.
6
Nếu bạn có thể đối phó với nỗi sợ hãi bản thân, bạn cần liên hệ với một chuyên gia. Một nhà tâm lý học giỏi sẽ không chỉ xác định nguyên nhân của nỗi sợ hãi, mà còn giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại nó. Sẽ phát triển một kỹ thuật và chọn các bài tập đặc biệt. Để chống lại nỗi sợ hãi, các bác sĩ thường sử dụng phương pháp phân tâm học hoặc lập trình ngôn ngữ thần kinh, giúp thay đổi thái độ của một người đối với vấn đề của họ hoặc loại bỏ hoàn toàn.