Nó xảy ra rằng bạn thực sự muốn đồ ngọt … Và đó không phải là khoảng 1-2 đồ ngọt hoặc bánh quy sau bữa trưa, mà là khi đồ ngọt được hấp thụ không kiểm soát và với số lượng lớn.
Nguyên nhân sâu xa của sự thèm ăn vô độ đối với đồ ngọt là do thiếu carbohydrate phức tạp trong chế độ ăn kiêng. Về cơ bản, chúng được tìm thấy trong bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc, một số loại đậu và mì ống làm từ lúa mì cứng. Tất nhiên, carbohydrate đơn giản, có chứa đường, mang lại cảm giác no và hài lòng nhanh chóng, gần như ngay lập tức sau khi tiêu thụ. Tuy nhiên, insulin nhanh chóng xử lý lượng đường này và cơn đói lại xuất hiện.
Có một số lời khuyên thiết thực và dễ thực hiện sẽ giúp bạn ăn gian và thèm ăn đồ ngọt.
Nếu bạn vẫn có thể từ chối đồ ngọt, thay vì đồ ngọt hoặc bánh nướng xốp, tốt hơn là nên hòa tan một khối sô cô la đen. Cần phải giữ một miếng trong miệng trong ít nhất vài phút để tín hiệu đến não mà cơ thể đã nhận được vị ngọt.
Một thay thế tuyệt vời cũng là các loại hạt và trái cây khô, trái cây trong đường và kem. Tất nhiên, người ta không nên tham gia vào chúng, nhưng những món ăn nhẹ như vậy sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn là có hại.
Một bữa ăn nhẹ với đồ ngọt có thể được thay thế bằng kẹo cao su trái cây. Dường như nhai kẹo cao su, một người, dường như, có đồ ngọt và không gây gánh nặng cho cơ thể với lượng đường dư thừa.
Để tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, bạn cần tổ chức chế độ ăn uống hợp lý. Nghỉ giải lao quá lớn giữa các bữa ăn, kích thích ăn nhiều thực phẩm ngọt và béo. Thực phẩm nên được phân đoạn, ít nhất năm lần một ngày, nhưng trong các phần nhỏ.
Và cũng:
- Tuy nhiên, nếu sự cố xảy ra và đồ ngọt bị ăn, đừng tự trách móc và bỏ cuộc, tốt hơn là nên kiềm chế đồ ngọt trong những ngày tiếp theo;
- không khuyến khích bản thân với đồ ngọt hoặc nắm bắt các vấn đề với họ;
- Bạn không nên mong đợi kết quả nhanh chóng, quá trình cai sữa từ đồ ngọt là một quá trình khó khăn và kéo dài.