Với cách tiếp cận của mùa xuân, một cảm giác mệt mỏi, thờ ơ và giảm khả năng làm việc thường xuất hiện. Làm thế nào để chống lại lách theo mùa?
Với sự ra đời của mùa xuân, một số người bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ, lo lắng, lo lắng, cáu gắt, thường xuyên thay đổi tâm trạng. Các triệu chứng sinh lý như thèm ăn hoặc cảm giác đói liên tục, các vấn đề về tiêu hóa, đổ mồ hôi và mất ngủ xuất hiện.
Một số nhà khoa học tin rằng rối loạn theo mùa có liên quan đến thiếu vitamin, thiếu oxy và thay đổi nội tiết tố. Những người khác chắc chắn rằng tâm trạng bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thời gian ban ngày ngắn. Vẫn còn những người khác chỉ ra nguyên nhân tâm lý.
Loại bỏ các sắc xanh mùa xuân sẽ giúp:
- Đi bộ với một bước mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng trong không khí trong lành - nó ảnh hưởng tích cực đến hệ thống thần kinh, tim, cải thiện trạng thái cảm xúc, đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
- Nhà tắm. Quy trình tắm đào tạo hệ thống điều nhiệt, cải thiện sức bền. Khi cơ thể cố gắng làm mát bản thân trong phòng xông hơi nóng hoặc phòng tắm hơi, các vùng não được kích hoạt chịu trách nhiệm cho tâm trạng và nhận thức về thế giới bên ngoài.
- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ mãn tính dẫn đến trầm cảm, sức khỏe kém, tăng cân. Không khí trong lành trong phòng ngủ, hàng ngày đi ngủ cùng lúc, việc không có âm thanh và kích thích ánh sáng sẽ khiến giấc mơ sâu hơn. Trà hoa cúc vào ban đêm làm dịu, giảm lo lắng, thư giãn.
- Màu sắc tươi sáng trong nội thất. Đồ trang trí, đồ chơi mềm, tạp chí và sách hài hước sôi động sẽ làm vui mắt và cổ vũ bạn.
- Dinh dưỡng hợp lý. Bữa sáng tốt hơn với thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp hoặc thực phẩm protein. Với sự hiện diện của sự khó chịu, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi cơ bắp, hay quên, hãy thêm các thực phẩm giàu vitamin B vào chế độ ăn uống.
- Gia vị. Gừng - một chất chống oxy hóa, làm giảm viêm trong cơ thể, cải thiện lưu thông não. Củ nghệ là chất khử trùng tự nhiên, có tác dụng chống viêm mạnh. Quế - chống lại sự phát triển của nấm mốc và các vi sinh vật nấm và nấm men khác, làm giảm lo lắng. Rau mùi - loại bỏ sự lo lắng và khó chịu.
- Hương liệu Dầu thơm, nâng cao và ảnh hưởng có lợi đến trạng thái cảm xúc: bưởi, cam, quýt, bạc hà, dầu hoa cam, gỗ hồng, hoa oải hương. Tham khảo ý kiến chuyên gia sẽ giúp bạn chọn loại dầu và liều lượng phù hợp.