Trên đường đời, một người liên tục thấy mình ở trung tâm của nhiều sự kiện khác nhau, không phải tất cả đều có thể được gọi là dễ chịu. Hơn nữa, trong những tình huống khó khăn, không nhất thiết phải tìm kiếm những người chịu trách nhiệm cho những gì đã xảy ra, nhưng bạn nên cố gắng tìm giải pháp phù hợp nhất.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nhiều nhà tâm lý học cho rằng nếu không có phân tích chi tiết về một tình huống khó khăn thì không thể tìm ra cách thoát khỏi nó. Do đó, trước hết, bạn cần xây dựng bản chất của vấn đề. Tuy nhiên, bạn không nên bắt đầu một phân tích như vậy với việc tìm ai là người đổ lỗi cho sự bất hạnh của bạn, vì đây sẽ là một sự lãng phí năng lượng mà bạn sẽ cần để tìm ra giải pháp dễ chịu nhất. Vì vậy, ngồi lặng lẽ, lấy một cây bút và một mảnh giấy và mô tả tình huống, dành thời gian đến càng nhiều phần nhỏ càng tốt.
2
Sau đó, cố gắng suy nghĩ thông qua tất cả các lựa chọn có thể cho sự phát triển hơn nữa của các sự kiện. Vì vậy, ví dụ, bạn có thể viết những gì sẽ xảy ra nếu bạn làm hoặc nói bằng cách này hay cách khác, hoặc nếu bạn không làm gì cả. Tiếp theo, mô tả chi tiết tất cả các hậu quả phát sinh từ các giải pháp tiềm năng. Đồng thời, đáng chú ý chỉ có các lựa chọn khả thi để đạt được kết quả tích cực. Mô tả những hậu quả tồi tệ nhất mà bạn có thể nghĩ đến.
3
Người thân của bạn có thể giúp giải quyết vấn đề, vì vậy nếu bạn muốn, hãy liên hệ với họ để được tư vấn. Nếu bạn không muốn gây gánh nặng cho họ với những rắc rối của mình - bạn có thể sử dụng Internet và yêu cầu trợ giúp để thoát khỏi tình huống này trên diễn đàn hoặc tại nhà tâm lý học. Có lẽ đây là điều sẽ đẩy bạn đến những quyết định đúng đắn. Ngoài ra, đừng quên rằng nhân loại đã tìm cách giải quyết nhiều vấn đề và sẽ thật tuyệt nếu bạn tận dụng kinh nghiệm của những người đã tìm cách thoát khỏi tình huống tương tự. Do đó, hãy cố gắng nghiên cứu càng nhiều thông tin càng tốt về chủ đề này.
4
Tiếp theo, bạn cần chọn một thành công nhất từ tất cả các tùy chọn thu được để giải quyết tình huống. Tuy nhiên, đừng tập trung vào vấn đề và đừng đi sâu vào vấn đề đó. Cố gắng thư giãn và cho bản thân thời gian để sắp xếp cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Ví dụ, một kỳ nghỉ dài trong không khí trong lành, thực hiện sở thích, yoga hoặc thể thao yêu thích của bạn sẽ rất hữu ích. Bạn cũng có thể nghe nhạc yêu thích hoặc xem phim. Thủ tục nước cũng giúp thư giãn, vì vậy bạn có thể tự tắm bằng dầu thơm.