Nhiều người biết rằng buổi sáng là phần năng suất nhất trong ngày. Ngay cả những con cú đủ may mắn thức dậy vào một ngày cũng dễ dàng nhận thấy vào buổi sáng rằng đó là lúc chúng quản lý để làm nhiều hơn. Người hâm mộ của giấc ngủ dài cố gắng tự phá vỡ, họ đặt báo thức, nhưng tắt nó ở tín hiệu đầu tiên và ngủ thiếp đi một lần nữa. Làm thế nào để giải quyết vấn đề như vậy.
Cách tiếp cận - trước khi đi ngủ và thức dậy sẽ không cho kết quả. Đầu tiên, bạn có thể không ngủ ngay lập tức, nhưng nếu bạn ngủ, sau đó ngủ đến giờ bình thường.
Có 2 cách có thể giúp bạn bắt đầu.
Đầu tiên, bạn đứng dậy và nằm xuống cùng một lúc. Chúng ta có thể nói rằng phương pháp này là lý tưởng cho cuộc sống hiện đại.
Thứ hai - bạn sống theo nhịp sinh học của bạn. Hãy đứng dậy và đi ngủ khi cơ thể bạn muốn.
Trong thực tế, không có phương pháp nào trong số này sẽ hoạt động.
Trong trường hợp đầu tiên, bạn nên nằm xuống khi cơ thể không mệt mỏi và ép mình ngủ.
Trong lần thứ hai, bạn chắc chắn ngủ quá lâu hơn nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, nhịp sinh học của bạn có thể đi chệch hướng, vì vậy khả năng bạn sẽ luôn thức dậy vào sáng sớm và ngủ vào buổi tối là không lớn.
Để đạt được thành công trong việc thức tỉnh sớm, hai phương pháp này phải được kết hợp. Đi ngủ khi bạn muốn, và thức dậy trên đồng hồ báo thức. Đừng nghĩ rằng bạn cần phải dậy sớm. Chỉ cần đảm nhận một vị trí ngồi. Ngồi một lúc rồi đứng dậy.
Nhiều khả năng, bạn sẽ không ngủ đủ giấc, điều đó có nghĩa là bạn muốn đi ngủ sớm hơn vào buổi tối. Làm điều này trong vài ngày. Chẳng mấy chốc, cơ thể sẽ quen với một thời gian nhất định và bạn sẽ dễ dàng thức dậy.
Kỹ thuật tương tự phù hợp trong cuộc chiến chống lại chứng mất ngủ. Đi ngủ bất cứ khi nào bạn muốn, thức dậy lúc báo thức. Ngay tối hôm sau, cơ thể sẽ mệt mỏi và muốn ngủ.