Một cảm giác buồn bã liên tục có thể là dấu hiệu của trầm cảm - sự thờ ơ đến thăm bạn là kết quả của một tâm trạng tồi tệ. Chiến đấu với nỗi buồn rất dễ dàng khi bạn được bao quanh bởi bạn bè và gia đình. Sẽ khó khăn hơn nếu tình hình phức tạp bởi sự cô đơn - bị ép buộc hoặc tự nguyện.
Hướng dẫn sử dụng
1
Học cách cổ vũ bản thân là một nghệ thuật thực sự, nhưng một khi bạn thành thạo nó một lần, bạn sẽ không còn đau buồn và đau buồn nữa. Cách dễ nhất là nấu món ăn yêu thích của bạn, pha vào một ly nước tăng lực và xem một bộ phim hài vui vẻ. Nhân tiện, đồ ngọt cũng vui lên - một thanh sô cô la đen tốt hoạt động giống như một buổi trị liệu tâm lý, làm tăng mức độ endorphin. Nếu cảm xúc tiêu cực lấn át, thì hãy thử liệu pháp nghệ thuật - vẽ, văng ra cảm xúc, suy nghĩ buồn và tâm trạng tồi tệ trên giấy. Đã chuyển tất cả mọi thứ đã tích lũy vào bảng trắng, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm một chút.
2
Bất kỳ môn thể thao nào cũng sẽ giúp bạn đối phó với nỗi buồn - đập túi đấm, dành một giờ để tập các bài tập kéo dài hoặc tập cardio, đi dạo trong công viên vắng vẻ, sạc oxy và xua tan cảm xúc tiêu cực. Đồng hành cùng các lớp học của bạn với nghe nhạc yêu thích của bạn - chọn các tác phẩm tràn đầy năng lượng và vui tươi sẽ giúp bạn vui lên.
3
Sở thích cực đoan giúp đối phó với nỗi buồn - cố gắng nhảy dù, đi bè trên một dòng sông núi, v.v. Có những lựa chọn đơn giản hơn - giày trượt patin, ván trượt hoặc ván trượt (đồng thời bạn sẽ kết bạn mới và thoát khỏi sự cô đơn).
4
Thông thường nguyên nhân của blues là do làm việc quá sức hoặc thiếu vitamin thông thường - chiến đấu với giấc ngủ buồn, ăn trái cây ngon ngọt và nụ cười không đổi. Nụ cười về và không có - cuộc sống chắc chắn sẽ trở nên tươi sáng và hấp dẫn hơn với bạn.
5
Cô đơn là một trạng thái phức tạp hơn nhiều, và đòi hỏi phải tự mình làm việc. Tìm hiểu lý do cho sự cô đơn của bạn - có thể bạn mong đợi rất nhiều từ người khác, đưa ra những yêu cầu quá mức, bạn sợ bị từ chối hoặc đưa ra một rào cản trong tiềm thức của bạn. Lý do cho sự cô đơn luôn ở trong bạn - chính bạn là người cho phép mình có một lối sống tương tự, bất kể vì lý do gì. Thật đáng để học cách yêu bản thân theo bất kỳ cách nào - sử dụng sự khẳng định, hình dung, đạt được sự hài hòa với chính mình bằng mọi cách. Giao tiếp - hỏi người lạ, thường đến những nơi công cộng mà bạn cảm thấy thoải mái (nhà hát, triển lãm, v.v.), thiền. Luôn nhớ rằng cô đơn là cảm giác bên trong của bạn, và nó cũng cần được sửa chữa, như buồn bã, trầm cảm hoặc tuyệt vọng.
Bài viết liên quan
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ cô đơn