Lo lắng và sợ hãi đi cùng một người trong suốt cuộc đời. Ở một mức độ nhất định, điều này là bình thường, bởi vì những khúc quanh của số phận đôi khi không thể đoán trước được, và nhiều người sống trong nỗi sợ hãi liên tục mất những gì họ có hoặc không đạt được những gì họ muốn. Làm thế nào để ngừng lo lắng và cuối cùng bắt đầu sống?
Hướng dẫn sử dụng
1
Những nỗi sợ hãi thực sự từ những người tưởng tượng. Ví dụ, nếu bạn sợ những con mèo đen băng qua đường vào thời điểm không phù hợp nhất, hãy kết bạn với những con vật dễ thương này, ngay cả khi bạn là một người yêu chó cuồng nhiệt. Những nỗi sợ kiểu này không nên được coi trọng, và chúng sẽ dần dần trở nên vô nghĩa.
2
Trong tình huống mà nỗi sợ hãi của bạn không có nghĩa là không có căn cứ, đừng loại bỏ chúng, nhưng bạn không cần phải trân trọng những lo lắng của mình. Ví dụ, nếu bạn sợ thừa hưởng căn bệnh hành hạ người thân lớn tuổi của mình, hãy thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể. Làm mọi thứ để ngăn chặn thảm họa, và nỗi sợ hãi sẽ được giảm bớt rất nhiều.
3
Đi về phía trước mặc dù sợ hãi, không chạy trốn, gặp rắc rối đối mặt. Bạn càng chạy trốn khỏi những lo lắng của mình, chúng dường như càng ghê gớm. Có lẽ, khi xem xét kỹ hơn, những gì cảm hứng kinh dị thần thánh sẽ trở thành chỉ là một vấn đề nhỏ có thể được giải quyết hoàn toàn.
4
Hãy tưởng tượng rằng nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của bạn đã trở thành sự thật. Bạn bị bỏ lại một xu trong túi, không còn nơi nào để sống và người bạn đồng hành duy nhất của bạn là sự cô đơn vô vọng. Trải qua những tưởng tượng này nhiều lần, bạn sẽ cảm thấy những cảm xúc tiêu cực đang yếu đi như thế nào. Bài tập này làm giảm khả năng não bộ thường xuyên lo lắng và giúp nó không mất kiểm soát ngay cả những tình huống khó khăn nhất.
5
Chấp nhận điều không thể tránh khỏi. Có những điều chỉ xảy ra. Chẳng hạn, nỗi sợ tuổi già ám ảnh nhiều người, nhưng sớm muộn nó cũng sẽ đến. Học cách chấp nhận những gì đã được định sẵn và tìm thấy những điều tích cực trong mọi thứ. Hãy nhìn kỹ hơn, không phải tất cả những người ở độ tuổi bị bệnh và không hạnh phúc. Hãy tìm những ví dụ tích cực.
6
Nhận hệ thống thần kinh của bạn theo thứ tự. Cô ấy gần như liên tục căng thẳng, và nếu bạn không học cách thư giãn, phản ứng với các sự kiện tiêu cực sẽ là nỗi lo lắng thường trực. Nắm vững các kỹ thuật đơn giản nhất của thiền định, kỹ thuật tự động đào tạo. Nếu cần thiết, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, dùng thuốc an thần tự nhiên.
7
Hãy lạc quan chống lại mọi thứ! Hãy tin rằng chỉ có những điều tốt đẹp đang ở phía trước bạn, và những thử thách sẽ chỉ khiến bạn mạnh mẽ hơn, và nỗi sợ hãi không bao giờ có thể vượt qua bạn.