Tức giận là một trong những cảm xúc tồi tệ nhất của một người, và không phải ai cũng có thể đối phó với nó. Nhưng đối với bất kỳ ai, điều cực kỳ quan trọng là học cách kiểm soát nó, bởi vì sự bộc phát thường xuyên của sự giận dữ làm hỏng mối quan hệ với người thân, bạn bè, nhân viên tại nơi làm việc. Ngoài ra, hành vi này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Để tìm hiểu làm thế nào để đối phó với sự tức giận, bạn có thể sử dụng các mẹo sau.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước hết, bạn cần chú ý đến hơi thở, bởi vì bất kỳ cảm xúc nào cũng liên quan đến cách bạn thở. Do đó, ở dấu hiệu đầu tiên của sự tức giận, hãy tập thở. Đầu tiên hít một hơi thật nhanh và thật sâu, sau đó thở ra nhẹ nhàng. Cùng với không khí bạn giải phóng mọi căng thẳng. Bài tập này phải được hoàn thành ít nhất vài lần. Nó sẽ giúp bạn tập trung, bình tĩnh, làm chậm nhịp tim và kiểm soát bản thân một lần nữa.
2
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một thủ thuật hiệu quả khác - tính đến cả trăm. Với sự bùng nổ của sự tức giận, điều quan trọng nhất là dừng lại kịp thời và suy nghĩ về hậu quả của hành vi của bạn. Chính kỹ thuật này sẽ cho phép bạn trốn thoát và không phá củi. Bạn có thể thêm các đối tượng nhất định vào các số, ví dụ: một con chim sẻ, hai con lợn, ba con hươu cao cổ, v.v.
3
Nếu có một cơ hội như vậy, thì nên thực hiện các bài tập thể chất khác nhau. Chúng ảnh hưởng tích cực đến cơ thể, làm bão hòa cơ thể bằng oxy, đưa bạn vào giai điệu, và kết quả là cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn. Ngồi xổm, xoay tay, tập chống đẩy, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng sẽ giúp bạn phục hồi.
4
Một trong những cách dễ nhất để bình tĩnh là trút cơn giận dữ vào một số mặt hàng khác (ví dụ: bạn có thể làm vỡ bút chì, làm vỡ một cái đĩa). Trong vấn đề này, điều chính là không lạm dụng nó và không phá vỡ một điều quan trọng và thân yêu đối với bạn.
5
Hãy nhớ rằng không khí trong lành là vô cùng có lợi cho tâm trạng. Do đó, sẽ rất hữu ích khi nghỉ ngơi và đi ra ngoài. Nhưng không có trường hợp nào không lái xe trong điều kiện này.
6
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang mặc áo giáp không thể xuyên thủng. Nó cho phép bạn phân tâm hoàn toàn khỏi thế giới bên ngoài. Bước lại và đảm nhận vai trò của một người quan sát.