Nếu ngày chưa được ấn định vào buổi sáng, đừng mong chờ điều gì tốt từ anh ấy. Tâm trạng buổi sáng rất quan trọng đối với cơ thể, bởi vì tâm trạng cho cả ngày phụ thuộc vào nó. Rất ít người hài lòng với quy trình nâng sớm, nhưng nếu bạn tuân theo một vài quy tắc đơn giản, mọi thứ đều có thể được sửa chữa!
Hướng dẫn sử dụng
1
Quan sát chế độ. Thói quen thức dậy mỗi ngày cùng một lúc rất nhanh làm cho cơ thể tỉnh táo dễ dàng và nhanh chóng. Nếu vào cuối tuần bạn ngủ tới 10 giờ thì việc thức dậy vào thứ Hai lúc 7 giờ sẽ rất khó khăn.
2
Vươn ra! Bài tập đơn giản và quen thuộc này là một công cụ kích thích cơ bắp tuyệt vời. Từ từ hít một vài hơi thở sâu và thở ra, duỗi ra một cách ngọt ngào, xoa bóp dái tai và ngón tay của bạn. Sau khi khởi động như vậy, một trách nhiệm về sức sống và sức mạnh được đảm bảo cho bạn.
3
Hãy đứng dậy ngay sau khi chuông báo thức reo. Đặt bài hát yêu thích của bạn vào nhạc chuông. Trì hoãn sự gia tăng trong 5 phút vẫn sẽ kết thúc bằng một báo động, tất nhiên, điều này sẽ được cơ thể cảm nhận là một yếu tố gây khó chịu.
4
Tập thể dục buổi sáng. Không cần thiết phải thực hiện các bài tập sức mạnh hoặc chạy bộ. Nó là đủ để thực hiện một số bài tập khởi động, ví dụ, xoay đầu, cơ thể, vai và chân. Và đừng quên âm nhạc nhịp nhàng peppy!
5
Đi ngủ trước 23 giờ. Điều này đặc biệt đúng vào mùa đông, khi không có đủ năng lượng mặt trời. Để ngủ nhanh hơn, hãy uống một loại thuốc làm dịu mùi bạc hà hoặc chanh.
6
Từ bỏ bữa cơm tối. Bữa ăn cuối cùng nên diễn ra 3-4 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể nghỉ ngơi và nghỉ ngơi vào ban đêm, và không lãng phí năng lượng vào việc tiêu hóa một bữa tối muộn.
7
Đi tắm tương phản. Nó thức dậy tốt, và tia nước mát xa nhẹ nhàng trên da. Và nếu bạn bật nhạc trong phòng tắm và hát theo nhịp - một tâm trạng tốt sẽ đồng hành cùng bạn cả ngày.
8
Ăn sáng là bắt buộc! Ngay cả khi bạn không thèm ăn và cảm giác đói vẫn không "thức dậy". Pho mát Cottage, ngũ cốc khác nhau, sữa chua tự nhiên hoặc salad trái cây là một bộ tuyệt vời cho một bữa ăn sáng. Nhưng tốt hơn là từ chối cà phê, thay thế bằng nước trái cây tự nhiên hoặc trà xanh.
9
Chuẩn bị quần áo vào buổi tối. Nếu vào đêm trước để chuẩn bị một bộ đầy đủ những thứ bạn cần (vuốt ve, vắt quần áo, thu thập túi), thì việc ném vô dụng và hồi hộp quanh căn hộ sẽ không làm hỏng tâm trạng của bạn và cứu các tế bào thần kinh.
10
Hãy vui mừng với những điều nhỏ nhặt. Sự hiện diện của những người thân yêu và gần gũi, một bông hoa đang nở trên cửa sổ, những món ăn sáng trong bữa sáng - tất cả những điều nhỏ bé dễ chịu này có thể làm bạn vui lên cả ngày.
11
Và quan trọng nhất - yêu bản thân, yêu người thân và bạn bè, yêu thế giới xung quanh - thật đẹp và độc đáo! Trân trọng từng khoảnh khắc, và bạn sẽ luôn thức dậy trong một tâm trạng tốt!
