Những thói quen tốt mới giúp bạn trở nên tốt hơn, khôn ngoan hơn, kiên cường hơn, mạnh mẽ hơn và hạnh phúc hơn. Họ hình thành một lối sống, họ ảnh hưởng đến suy nghĩ, tăng trưởng cá nhân, hạnh phúc và sức khỏe. Chỉ làm việc trên việc mua lại của họ là cần thiết chính xác.
Hướng dẫn sử dụng
1
Có một quy tắc: chỉ làm việc với một thói quen mới tại một thời điểm. Một số người mắc sai lầm khi quyết định trở thành một người mới chỉ sau một đêm và bắt đầu thay đổi hoàn toàn lối sống của họ. Bộ não của họ bắt đầu chủ động chống lại những thay đổi lớn như vậy, việc thực hiện một số thói quen thiếu ý chí và động lực và không có gì thay đổi. Tôi đã cố gắng thức dậy lúc 6 giờ sáng thay vì 9 giờ, chạy bộ mỗi ngày, học tiếng Anh trong một giờ, ăn đúng thức ăn và sống có ý thức và bỏ thuốc sau một tuần. Và nó là cần thiết để ưu tiên các thói quen và từng bước một. Sau đó, kết quả sẽ hữu hình hơn.
2
Di chuyển dần dần. Bạn không cần phải ngay lập tức yêu cầu kết quả tuyệt vời từ chính mình. Hãy nhớ sức đề kháng của cơ thể với những thay đổi lớn và cố gắng đánh lừa mong muốn của nó để duy trì trong vùng thoải mái. Thực hiện các bước nhỏ trong sự phát triển của một thói quen mới. Nhưng làm chúng thường xuyên và tăng dần tốc độ. Ví dụ, bạn muốn đứng tại quán bar trong 5 phút mỗi ngày. Bắt đầu với 10-20 giây và thêm 10 giây mỗi tuần. Sau đó, bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình trong một chế độ thoải mái cho bản thân và không gây căng thẳng cho cơ thể.
3
Tạo kết nối thần kinh. Bộ não cố gắng liên tục gắn kết suy nghĩ và điều kiện với môi trường bên ngoài. Do đó, nếu bạn quên những gì bạn muốn làm, thì nó đáng để trở về nơi mà ý nghĩ này hoặc bạn đã đến thăm bạn và nó sẽ hiện lên trong trí nhớ của bạn. Sử dụng tính năng này. Buộc một thói quen mới vào các hành động đã cố thủ vững chắc trong lối sống của bạn. Ví dụ, bắt đầu đọc trước khi đi ngủ nếu mục tiêu của bạn là đọc hàng ngày. Để thuận tiện, hãy giữ một cuốn sách gần giường.
4
Cho thói quen mới đủ thời gian để bén rễ. Và chỉ sau đó tiến hành tiếp theo. Có thông tin phổ biến rằng điều này đòi hỏi 21 ngày, nhưng trong thực tế, đối với những người khác nhau, khoảng thời gian này có thể nhiều hơn hoặc ít hơn. Ngoài ra, thuật ngữ phụ thuộc vào loại thói quen. Ngay khi bạn cảm thấy rằng bạn đang làm một cái gì đó mới trên máy, thì thói quen đã bắt đầu.