Kích thích, giận dữ, không hài lòng với người khác là tất cả các dấu hiệu của một người mà vấn đề tâm lý hiện có. Không bị bắt bởi những cảm xúc hủy diệt đầu độc cuộc sống của bạn, bạn có thể chỉ cần thực hiện một số nỗ lực.
Bạn sẽ cần
- - gối;
- - vé xem phim;
- - vé cho một chuyến đi du lịch;
- - tham khảo ý kiến bác sĩ;
- - âm nhạc cho thiền;
- - Tài liệu yoga.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy cố gắng bình tĩnh và phân tích tình hình. Hãy thử trả lời các câu hỏi sau: tại sao bạn bị kích thích? Có bất kỳ lý do khách quan cho sự không hài lòng của bạn với người khác? Ví dụ, một trong số họ hành động trái với mong đợi của bạn, người kia đã không giữ lời hứa với bạn, v.v. Rất có thể, những người xung quanh bạn không liên quan gì đến nó, và bạn chỉ đơn giản là bị trầm cảm hoặc căng thẳng, kết quả là sự cáu kỉnh của bạn.
2
Để đối phó với trầm cảm, hãy thiết lập chế độ làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, thường xuyên đi bộ trong không khí trong lành, đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có chứa vitamin và tất cả các thành phần cần thiết của chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, bạn cần giải tỏa tâm lý - làm việc với nỗi sợ hãi, mặc cảm, cảm xúc của chính bạn hoặc với sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.
3
Nếu bạn rất khó chịu với người khác, bạn không muốn tham gia bất kỳ giao tiếp nào với họ, mọi thứ rơi khỏi tay bạn, hãy dừng lại và nghỉ ngơi một chút. Yêu cầu ông chủ cho một vài ngày nghỉ hoặc đi nghỉ mà không cần bảo trì, đi đến một số nhà điều dưỡng, nhà nghỉ hoặc trong một chuyến đi du lịch. Ở một mình với chính mình, đừng ép bản thân làm những gì bạn không muốn.
4
Sắp xếp một kỳ nghỉ cho chính mình, chỉ làm trong khoảng thời gian này những gì bạn muốn: tham dự vũ trường, hát, nhảy hoặc ngược lại, đắm mình cả ngày trên chiếc ghế dài và đọc những cuốn sách yêu thích của bạn, xem những bộ phim hay - nói một cách, cố gắng thư giãn. Từ bỏ tất cả những suy nghĩ phá hoại có thể trong ít nhất vài ngày, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ không cảm thấy sợ hãi, ghen tị, đau đớn về tinh thần, v.v. ít nhất là trong giai đoạn này của cuộc đời bạn.
5
Đặt mục tiêu thực sự. Đặt ra các nhiệm vụ đầy tham vọng, việc thực hiện đòi hỏi phải nỗ lực tất cả các lực lượng đạo đức và thể chất, thường dẫn đến kiệt sức thần kinh. Nó có thể đến đặc biệt nhanh chóng nếu bạn liên tục so sánh bản thân với người khác - chống căng thẳng và mạnh mẽ hơn bạn.
6
Đừng đưa ra yêu cầu quá cao đối với người khác, hãy nhớ rằng họ cũng là người và có thể có những mặc cảm, điểm yếu, vấn đề riêng, v.v. Nếu bạn nghĩ rằng ai đó đang làm sai, hãy thử tìm hiểu tại sao một người nên làm gì đó theo cách này, và không thì sao? Chỉ vì bạn muốn nó?
7
Nếu bạn cảm thấy rằng một người đang khiêu khích bạn trong một vụ bê bối, ít nhất là tạm thời hạn chế giao tiếp với anh ta, đừng tham gia vào một cuộc giao tranh, đừng tham gia vào các cuộc cãi vã. Rời khỏi phòng, đi dạo, đi đến rạp chiếu phim, nhà hát, v.v. Đừng lướt qua những bất bình và những suy nghĩ tương tự khác, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về điều này sau.
8
Hãy trút giận lên những cảm xúc tiêu cực của bạn: hãy tham gia karate hoặc đấm bốc, và chiếc gối thông thường có thể đóng vai trò là đối thủ của bạn ở đây. Sparring từ trái tim!
9
Phát triển một thế giới quan tích cực: cố gắng giao tiếp với những người lạc quan, đừng tập trung vào những sự kiện tiêu cực đang diễn ra trên thế giới, hãy cố gắng nhìn thấy mặt tươi sáng trong mọi thứ.
10
Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình đối phó với sự khó chịu quá mức. Ngoài các vấn đề tâm lý có thể xảy ra, các trục trặc sinh lý khác nhau trong cơ thể bạn, ví dụ, các vấn đề về chức năng tuyến giáp, có thể gây ra sự bất ổn về cảm xúc.
Chú ý
Tập thiền hoặc yoga, điều này sẽ giúp bạn lấy lại sự an tâm đã mất.
Lời khuyên hữu ích
Chia mỗi nhiệm vụ lớn thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn, khen ngợi bản thân cho mỗi bước thành công theo hướng thành công. Tìm một sở thích thú vị cho bản thân - như vậy bạn có thể thể hiện bản thân và nhận được niềm vui thực sự từ nó.