Nhiều phụ nữ nghĩ rằng sẽ tốt cho việc giảm cân vào mùa hè. Nhưng mỗi khi bạn nghĩ rằng bạn cần phải ăn kiêng, hãy đến phòng tập thể dục, từ chối ngon
Vì vậy, ngay lập tức và như chính mình cho nó là ai. Tôi có thể lấy sức mạnh ở đâu để vào mùa biển?
Bạn sẽ cần
Hỗ trợ cho bạn bè, máy tính xách tay thông thường hoặc khối, bút.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tôi sẽ nói với bạn một bí mật tâm lý nhỏ - luôn có những lực lượng đối với những điều dễ chịu. Do đó, nhiệm vụ chính là làm cho quá trình giảm cân trở nên vui vẻ, thú vị, hấp dẫn và hấp dẫn.
Để bắt đầu, tạo một thái độ tích cực. Hãy tưởng tượng rằng mùa hè đã đến và bạn đã thành công. Bạn có một vóc dáng đẹp, cơ bắp săn chắc và cân nặng tối ưu. Điều chính là hình ảnh được trình bày làm cho bạn hạnh phúc.
2
Viết trên một tờ giấy những gì cần phải làm để đạt được điều này. Ví dụ: đi đến phòng tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục. Và hãy tưởng tượng một câu lạc bộ thể dục nên như thế nào để bạn thích ghé thăm nó. Những hoạt động thể thao sẽ truyền cảm hứng nhất cho bạn. Thực phẩm lành mạnh nào sẽ làm hài lòng bạn, và loại bài tập nào sẽ làm bạn vui lên - yoga, khiêu vũ buổi sáng hay đạp xe?
Hãy coi việc giảm cân như một thử nghiệm. Khám phá những gì bạn ăn, những chương trình thể dục bạn thích, làm thế nào bạn quan tâm hơn để làm điều đó - trong công ty hoặc một mình. Tải nào cho kết quả tốt nhất? Hãy thử và theo dõi cảm giác cơ thể và thay đổi tâm trạng. Hãy nhớ rằng, bạn không tước đoạt và không ép buộc bản thân làm điều gì đó, nhưng hãy nghiên cứu các khả năng của cơ thể và các cách ăn uống khác nhau.
3
Đặt thời hạn để đạt được kết quả - có thể là một ngày nào đó (từ ngày 1 tháng 3 đến ngày 1 tháng 6) hoặc số ngày (100 ngày).
Giữ một cuốn nhật ký và ghi chú trong đó những thành công và những khám phá thú vị, những khám phá. Điều đặc biệt quan trọng là tìm và viết ra những gì giúp bạn.
Cũng trong nhật ký viết một kế hoạch cho tuần. Đây phải là những bước dễ dàng và dễ hiểu. Nó có thể trông như thế này: vào thứ bảy, tôi mua một chiếc áo phông đẹp, giày thể thao và quần thể thao để tập thể dục, hoặc tôi tìm thấy tất cả trong tủ quần áo. Tham gia vào các lớp học nhóm vào thứ Hai và thứ Năm. Tôi tập 5 bài mỗi sáng. Không ăn bột và các sản phẩm có đường trong 100 ngày.
4
Tìm những người cùng chí hướng, chắc chắn ai đó cũng sẽ muốn kéo một con số vào mùa hè. Bắt đầu một nhóm trên mạng xã hội và chia sẻ thành công của bạn với nhau. Đó là cảm hứng. Và nếu bạn muốn thêm một yếu tố phấn khích - hãy đặt cược vào một số tiền đáng kể mà bạn sẽ cân nhắc, ví dụ, 60 kg cho một con số nhất định. Điều quan trọng là những người trong nhóm là hỗ trợ của bạn, không phải là bất chấp
5
Và điều cuối cùng: điều chính là sự đều đặn. Nếu bạn làm những việc giúp bạn giảm cân trong 100 ngày liên tiếp: tham gia câu lạc bộ thể hình 2 lần một tuần hoặc tham gia các môn thể thao tích cực, cũng như giảm lượng bánh ngọt và đồ ngọt, bạn sẽ nhận được kết quả tích cực. Và thái độ đối với quá trình này như một thử nghiệm thú vị và vui vẻ sẽ mang lại sức mạnh và niềm vui. Giảm cân với niềm vui!