Nhiều người cảm thấy rất khó để có được một công việc. Khi đi làm muộn trở thành một thói quen xấu, đã đến lúc suy nghĩ lại về lối sống của bạn. Để dậy sớm, trước tiên bạn phải nghe đồng hồ báo thức. Làm thế nào để đạt được điều này?
Phân tích tất cả các chi tiết trong ngày làm việc của bạn, xem những gì bạn đang lãng phí thời gian vào. Nhiều người thậm chí không nghĩ về việc mất bao nhiêu phút, thậm chí hàng giờ, họ dành thời gian đến cửa hàng, ngồi trước TV hoặc máy tính, nói chuyện điện thoại.
Cái gì báo động ở đây? Nếu bạn xem tin tức hoặc chương trình truyền hình ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn vào buổi tối, thì ngày mai sẽ khó khăn hơn nhiều để bạn thức dậy, bởi vì nó sẽ khó ngủ hơn. Các yếu tố như dinh dưỡng, thói quen hàng ngày và thậm chí cả cách suy nghĩ cũng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.
Nếu bạn cảm thấy khó thức dậy vào buổi sáng trên đồng hồ báo thức, có lẽ cơ thể bạn đơn giản là không có sức mạnh, ham muốn và năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Có thể làm gì để âm thanh báo thức không nhắc nhở bạn về tiếng kêu khó chịu của muỗi?
1. Cố gắng đi ngủ sớm ít nhất một giờ, vì điều này sẽ bỏ đi những thứ như ngồi trước máy tính và xem TV.
2. Thông gió phòng trước khi đi ngủ.
3. Nếu bạn không dễ bị cảm lạnh, thì vào ban đêm, bạn có thể để cửa sổ mở.
4. Thời lượng của giấc ngủ nên ít nhất là 7-8 giờ.
5. Nó rất hữu ích khi đi dạo hoặc thậm chí là chạy bộ trước khi đi ngủ.
6. Đặt âm nhạc dễ chịu trên chuông báo thức mà bạn muốn thức dậy.
7. Tốt hơn là để đồng hồ báo thức ở góc xa nhất của căn phòng.
8. Dậy sớm để bạn còn ít nhất 20 phút, vì không ai muốn vội vàng.
9. Không nằm trên giường sau khi chuông báo thức quá 2 phút, điều này sẽ lại khiến bạn thư giãn và bạn sẽ không muốn thức dậy.
10. Ngoài ra, không đặt báo thức thêm 5 phút nữa, điều này cũng sẽ cung cấp thêm một lý do để thư giãn và bạn hầu như không có thời gian để thư giãn trong 5 phút này.
Nếu bạn nhận thấy rằng dậy sớm vào cuối tuần không phải là vấn đề với bạn, nhưng vào một ngày làm việc có vẻ như là một công việc nặng nhọc, thì đó là công việc của bạn. Có thể vì một số lý do mà bạn không thích công việc của bạn, và nó không chỉ là về tiền lương. Có lẽ vấn đề là trong một lịch trình không thoải mái, trong các ông chủ, trong đội hoặc không có khả năng được thực hiện. Trong bất cứ điều gì. Có lẽ, nếu bạn thay đổi công việc để dễ chịu hơn, việc đứng dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều.