Những suy nghĩ ám ảnh có thể đầu độc sự tồn tại. Họ can thiệp vào sự tập trung, tước đoạt một người hòa bình. Bạn có thể tự thoát khỏi chúng trong một trường hợp đơn giản. Bạn chỉ cần làm một số công việc trên chính mình.
Nếu bạn thấy mình trong một cơn lốc của những suy nghĩ khó chịu, hãy làm cho dòng chảy dừng lại. Xác định chính xác điều gì làm phiền bạn, ý tưởng nào không cho phép bạn sống bình thường. Đôi khi lý do cho những suy nghĩ ám ảnh nằm ở chỗ một người không thể thể hiện chúng. Khoảnh khắc chúng được hình thành, sự căng thẳng sẽ lắng xuống. Vì vậy, ý thức của con người đưa ra một tín hiệu rằng có điều gì đó không ổn trong cuộc sống. Ngay khi anh giải mã thông điệp và xây dựng kế hoạch hành động, hòa bình được chờ đợi từ lâu sẽ đến.
Đừng quên một cách đơn giản như vậy để bình tĩnh và hồi phục, như các bài tập thở. Những kỹ thuật như vậy thực sự giúp đưa những suy nghĩ theo thứ tự và tạo ra sự hài hòa giữa linh hồn và thể xác. Cố gắng thành thạo thiền và yoga. Rồi những nỗi ám ảnh sẽ làm phiền bạn ngày càng ít đi.
Thể hiện suy nghĩ của bạn trên giấy. Bắt đầu giữ một cuốn nhật ký hoặc viết truyện. Có lẽ ngay khi bạn bắt đầu thể hiện bản thân theo cách này, hòa bình sẽ đến trong tâm hồn bạn. Trong mọi trường hợp, kỹ thuật này sẽ giúp bạn tập trung vào một thứ và sắp xếp suy nghĩ của bạn theo thứ tự.
Bắt đầu một số công việc sáng tạo liên quan đến việc sử dụng lao động thủ công. Nghề thủ công, trồng hoa, thêu, may. Tất cả các hoạt động này giúp đánh lạc hướng và bình tĩnh. Tìm một sở thích cho tâm hồn của bạn, và bạn sẽ không chỉ tái tạo thế giới trong tâm hồn của bạn, mà còn làm cho cuộc sống của bạn trở nên sôi động và thú vị hơn.
Để thoát khỏi những suy nghĩ khó chịu, hãy tập trung vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Hãy tập trung vào thiên nhiên xung quanh, nhận thức mọi thứ bạn thấy và nghe đầy đủ. Hãy cố gắng sống ở đây và bây giờ, sau đó bạn sẽ bớt lo lắng về vấn đề đang quay cuồng trong đầu bạn.
Hiểu chính mình. Điều quan trọng là bạn phải hiểu khoảnh khắc nào đang làm phiền bạn và biến thông điệp thành một hình thức tích cực hơn. Ví dụ, bạn không thể bình tĩnh vì tự đánh dấu. Cố gắng không trách mắng bản thân, không đổ lỗi cho bất kỳ hành vi sai trái nào, nhưng để hối tiếc, thông cảm, cổ vũ, chúc phúc cho những thành tựu mới.
Thay đổi vai trò nội bộ. Hãy để một thiên thần hộ mệnh hoặc một phụ huynh tình cảm đến nơi của kẻ hành quyết hoặc một thẩm phán nghiêm khắc.
Phân tích một tình huống ám ảnh bạn. Hãy khách quan và loại bỏ những cảm xúc không cần thiết. Hiểu liệu mọi thứ có thực sự tồi tệ như vậy, cho dù bạn đang gặp nguy hiểm, các sự kiện sẽ phát triển như thế nào với hành động này hay hành động của bạn, liệu bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn. Cố gắng tập trung vào kết quả chung của một vấn đề cụ thể.
Tất cả các chi tiết nên đóng một vai trò thứ yếu. Sau đó, bạn sẽ ưu tiên chính xác và sẽ không lo lắng về những chuyện vặt vãnh không đáng có.
Hãy tin rằng tình trạng của bạn không kéo dài mãi mãi. Đối xử với anh ta như một loại thử nghiệm tạm thời, một thử nghiệm sức mạnh. Việc nhận ra rằng ngày mai, trong một tuần hoặc một tháng bạn không còn nhớ về vấn đề này hay vấn đề đó, sẽ cho bạn sức mạnh và giúp bạn phản ứng ít nhạy bén hơn với dòng suy nghĩ ám ảnh. Có lẽ bạn thậm chí có thể bị phân tâm bởi một số hoạt động hoặc thư giãn năng suất.
Tham gia vào sự phát triển bản thân và rút ra kết luận từ những sai lầm của chính bạn. Tích lũy kinh nghiệm sống. Bạn càng khôn ngoan, thông minh hơn, có năng lực hơn, càng độc lập, thích nghi với cuộc sống mà bạn trở thành, bạn sẽ càng ít bị quấy rầy bởi những suy nghĩ không cần thiết. Tăng sự tự tin.