Những người phụ thuộc vào thực phẩm không thể cưỡng lại việc phục vụ thêm thực phẩm, đồ ăn nhẹ, v.v. Một cảm giác đầy đủ đến, nhưng một người không cảm thấy nó.
Sự phụ thuộc về dinh dưỡng được thể hiện ở chỗ một người ăn ngay cả khi anh ta no. Anh ấy buồn, anh ấy buồn, anh ấy lo lắng - thức ăn (thường là kẹo, sô cô la, bánh ngọt) mang lại sự nhẹ nhõm về tinh thần, nhưng nó gây hại rất lớn cho cơ thể.
Hành vi này gắn liền với thời thơ ấu, khi phản xạ mút mang lại sự bình tĩnh. Vì vậy, khi trưởng thành, nhiều người, xem TV, không nhận thấy cookie và đồ ngọt đang chết như thế nào. Hoặc không chia tay với kẹo cao su. Đôi khi bạn có thể xem một người nhai cà vạt hoặc mút ngón tay. Đồng thời, sự phụ thuộc bị mất trước đó vào núm vú giả hoặc núm vú giả vô tình được sao chép.
Phải làm gì
- Thay đổi lối sống của bạn. Kiểm soát quan trọng đối với hành vi của họ trong khi làm việc và nghỉ ngơi.
- Để giáo dục cho bản thân những định kiến hữu ích mới về hành vi có ý thức và tự kiểm soát.
- Hãy chú ý đến việc phục vụ thức ăn thông thường của bạn và giảm số lượng của nó.
- Học cách có một bữa sáng và bữa trưa phong phú, và chuẩn bị bữa ăn nhẹ cho bữa tối.
- Tập trung vào thức ăn, học cách ăn chậm và thưởng thức hương vị.
- Không ăn trước TV, máy tính, không ăn vặt.
- Tập thể dục, đi bộ trong không khí trong lành, đi bộ nhiều hơn.
Thay đổi thói quen của bạn - cơn nghiện đau đớn sẽ biến mất. Nếu bạn có thể tự mình đối phó với nó, hãy liên hệ với chuyên gia. Các vấn đề tương tự được thảo luận với các nhà trị liệu. Nếu cần thiết, đừng từ chối tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết.