Không phải mọi sự hồi sinh là một bài hát của niềm vui cho ngày tới. Đôi khi bạn muốn nằm dài hơn và xem một vài giấc mơ dễ chịu hơn, mặc dù không có đủ thời gian cho việc này.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tìm một lý do để thức dậy sớm. Nếu điều này không hiệu quả, điều đó có nghĩa là một số điều yêu thích mà bạn sẽ di chuyển trong kế hoạch của mình vào buổi sáng. Nhưng chỉ có như vậy mà trong cuộc chiến chống lại mong muốn nằm trên giường lâu hơn, nó chắc chắn đã chiến thắng.
2
Cố gắng ngủ đủ giờ. Đừng lái xe ngủ với một cuốn sách, tạp chí hoặc chương trình truyền hình. Nằm xuống đúng giờ và đứng dậy sẽ dễ dàng hơn.
3
Đi bộ vào buổi tối hoặc thông gió phòng. Không khí trong lành thúc đẩy âm thanh và giấc ngủ khỏe mạnh.
4
Chọn đúng quần áo mà bạn ngủ. Nó phải thoải mái: không trượt, không đẩy, không quá nóng trong thời gian ấm áp hoặc quá nhẹ khi trời lạnh.
5
Hãy nghĩ về điều tốt. Những suy nghĩ tồi tệ sẽ chỉ làm nới lỏng thần kinh của bạn và không làm điều gì tốt.
6
Đối với bữa tối, hãy ăn thứ gì đó nhẹ nhàng, nếu không thì sự nặng nề trong dạ dày sẽ khiến bạn quay đầu. Rượu và caffeine cũng bị hủy bỏ.
7
Cố gắng đi ngủ cùng một lúc, cho dù vào các ngày trong tuần hoặc cuối tuần.
8
Tốt hơn là ngủ trong bóng tối hoàn toàn để không có nguồn sáng nào bị kích thích.
9
Đối với đồng hồ báo thức, bạn nên chọn giai điệu phù hợp. Không quá dịu dàng, nếu không có nguy cơ không thức dậy, và không quá sắc nét, nếu không bạn có thể ở trong một tâm trạng xấu cả ngày.
10
Hãy thoải mái kéo dài khi bạn thức dậy. Bình tĩnh, không có chuyển động đột ngột. Hãy để cơ thể biết rằng họ không có ý định đắm mình trên giường nữa!
11
Uống một ly nước. Nó sẽ giúp bạn thức dậy và đồng thời loại bỏ các chất đã tích lũy qua đêm.
12
Đừng quên mở cửa sổ một lần nữa và giải phóng tinh thần ngủ khỏi phòng. Bây giờ là thời gian để vui lên!
13
Âm nhạc tích cực, trà, cà phê hoặc nước trái cây ngon sẽ trở thành đồng minh của bạn trong cuộc đấu tranh cho một tâm trạng tốt và một ngày thành công.