Thông thường, thức dậy vào buổi sáng, một người đột nhiên nhận ra rằng tâm trạng của anh ta cho ngày sắp tới để lại nhiều điều mong muốn: suy nghĩ là tiêu cực, và tâm hồn đầy những điềm báo ảm đạm. Và những phút không vui này hoàn toàn có khả năng vô hiệu hóa tất cả các kế hoạch và ý định mà nhà tổ chức đã thực hiện. Để tránh điều này, tâm trạng từ sự thức tỉnh nên rất vui vẻ và tích cực. Những gì cần phải được thực hiện cho điều này?
Theo các chuyên gia, bạn nên thiết lập cho mình những cảm xúc tích cực kể từ buổi tối. Vì vậy, trước khi đi ngủ, đừng quên lấp đầy phòng ngủ bằng không khí trong lành. Và trong khi căn phòng đang thông thoáng, hãy chú ý đến tình trạng của chính bạn: giải phóng bản thân khỏi mọi tiêu cực có thể làm bạn mất ngủ, và hoãn những suy nghĩ về những việc còn dang dở và theo kế hoạch cho đến ngày mai. Điều này sẽ cho bạn cơ hội để thư giãn đầy đủ hơn và thức dậy trong một tâm trạng tốt. Ngoài ra, đừng vội vã rời khỏi giường ngay sau khi thức dậy. Có khoảng thời gian rảnh rỗi 10 - 15 phút, cho phép bản thân nằm xuống một cách bình tĩnh, sau đó với niềm vui kéo dài và thực hiện một số bài tập để cơ thể và cơ bắp cũng thức dậy. Bây giờ bạn có thể thức dậy, mở cửa sổ, để không khí trong lành vào phòng, bật nhạc và di chuyển tích cực hơn dưới nó. Sau đó - tắm với nhiệt độ nước mà cơ thể bạn cần, và các thói quen buổi sáng thông thường. Hơn nữa trong kế hoạch - bữa sáng và trà với hoa nhài, nhưng trước tiên hãy uống một ly nước, thêm nước chanh hoặc một thìa mật ong vào nó. Sau đó, tiến hành quá trình chọn quần áo - nó phải đẹp, thoải mái và thuận tiện cho bạn. Nhìn vào gương và mỉm cười trước sự phản chiếu của bạn - bạn trông thật tuyệt vời, dễ gần và tự do, điều đó có nghĩa là bạn có tâm trạng tốt và không có suy nghĩ ảm đạm. Nếu vậy, thì nhiều việc đã được thực hiện: buổi sáng trôi qua mà không căng thẳng và phía trước là một ngày bình tĩnh và đầy biến cố. Nhân tiện, các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu và phát hiện ra rằng tâm trạng của chúng ta có thể phụ thuộc rất nhiều vào lượng nước uống trong ngày. Vì vậy, trong quá trình thí nghiệm, một nhóm sinh viên tích cực tập thể dục nhịp điệu trong một giờ, mà không có đủ nước để làm dịu cơn khát, trong khi nhóm kia không bị hạn chế trong việc sử dụng chất lỏng này. Bằng cách so sánh kết quả, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người trẻ tuổi bị mất nước của cảm thấy mệt mỏi, chán nản và thậm chí có chút bực bội, do đó tâm trạng của họ trở nên tồi tệ hơn. Nhưng cần bao nhiêu nước để một tâm trạng tốt khiến bạn hiếm khi có thể? Các tác giả của nghiên cứu tin rằng định mức này là của mỗi người và phụ thuộc vào mức độ hoạt động của anh ta, cân nặng của anh ta và thời tiết hôm nay như thế nào. Nhưng một khuyến nghị cho tất cả vẫn còn tồn tại: uống tám đến chín ly nước mỗi ngày và bạn được đảm bảo một tâm trạng tốt. Và cuối cùng, một vài lời khuyên. Như bạn đã biết, một nụ cười là người bạn đồng hành không thể thiếu của một tâm trạng tốt. Nếu nó đột nhiên xấu đi, chỉ cần cố gắng mỉm cười và giữ nụ cười trên khuôn mặt của bạn trong 2-3 phút - thái độ tiêu cực chắc chắn sẽ biến mất. Hoặc tưởng tượng rằng nhiều năm đã trôi qua và nhìn vào những rắc rối nảy sinh từ một "chiều sâu" tạm thời - vấn đề dường như sẽ rất tầm thường và không đáng để bạn phải chịu đựng sự ảm đạm của mình.